Дергаются мышцы и слабость в ногах

Конечно я не врач, но мне кажется, что у тебя в организме нехватка кальция поднажми на творог. Скорее всего ты гипертоник много пьёшь мочегонных средств - поэтому и ноги сводит.

Воду не забывайте пить. Витамин Д и Магний

Пропейте курс аспаркама и витаминов В.

Спортом займись...

Обычно это от нехватки микроэлементов и витаминов. Чтобы не гадать, сдайте анализы на выявление дефицита.
На свой сугубо дилетантский взгляд подозреваю нехватку магния и витаминов группы В, но с анализами гораздо надёжнее.

У меян лично от недостатка магния были подергивания мышц и судороги ног по ночам. Пропивала курс Магний Диаспорал 300, там 1 пакетик на один прием, очень удобно и усваиватеся он быстрее