Остеохондроз шейного отдела

Два раза в год к неврологу за направлением на уколы/капельницы/лекарства/обследования.
Утром зарядка обязательно, медленная, минут 15, от макушки до пяточек)
Вечером упражнения на определенную группу мышц (спина-руки/ пресс / ноги).
На турнике просто болтаюсь расслабленно.
Миорелаксант перед сном.

https://medaboutme.ru/articles/osteokhondroz_bolezn_kotoroy_net_vzglyad_iz_rossii_i_iz_za_rubezha/

Писал уже по шее. Если недавно и не так смертельно то сварачиваите одеяло в трубочку ложиться на пол и крутиться . В Ютубе посмотри только мужчина объясняет что он на быльце кровати так делал. Подушку поменять есть специальные я поменял перестала болеть. Желательно полежать и проверить подушки. Ортопедическая у меня .

Воротник Шанца,не перегружаться тяжестями,ортопедическая подушка.

плавание на постоянной основе и раза 2-3 в год курсы ванн со Скипаром, после первого курса уже заметно лучше стало, сейчас вообще забыла про обезболивающие

Александр Сахний на ютубе супер упражнения дает. Я делаю. Супер.

Гимнастика для шеи Бубновского отлично помогает. Легче уже после первого занятия

Гимнастика+ хондропротектор, отдаю предпочтение Алфлутопу. Из-за натурального состава и наличия аминокислот, компоненты быстро всасываются, суставы получают питание, боль уходит. Эффект сохраняется надолго.

все эти противовоспалительные и обезболивающие препараты неблагоприятно сказываются на слизистой желудка. понятное дело, что без них не обойтись, особенно при остеохондрозе. гастроэнтеролог настаивает на параллельном приеме Нексиума, он хорошо защищает желудок, не обостряется гастрит, нет изжоги, даже при длительном приеме нпвс.