Исправить мышцы челюсти и научиться дышать

Всем добрый день
Полностью историю рассказывать не буду, перейду к проблеме. Мне 23. Я никогда не умела дышать носом. Когда-то удаляли аденоиды (их нет) , исправляли прикус брекетами (он сейчас норм) , но привычка была очень долгой и рот закрыть я так и не смогла. Хожу постоянно с открытым ртом. Носом дышу крайне редко, а если и дышу - рот закрыть не могу. Впечатление, будто атрофированы мышцы. Когда закрываю рот, он как корка апельсина - весь в точечках. Почитала в интернете, это называется эффект наперстка (если правильно гуглила). У кого была похожая проблема?
Два основных вопроса: 1. как дышать носом (мб какие действенные упражнения, не просто возьми и дыши, кто не сталкивался с этим, ничего не поймет)? 2. Как исправить подбородок? Читала, что можно вкалывать ботокс, но не знаю, поможет ли в моем случае. Это исправит форму, рот не закроет. Может, какие-то врачи, которые работают с мышцами, есть? Если не закрыть подбородок, то хотя бы поправить его структуру хотелось бы..

Заранее отвечу на вопросы - аденоиды врачи запрещали удалять аж до 12 лет, потому что постоянно болела, итог - я очень много лет не дышала носом. Жила не в лучшем месте, тут врачей не выбирают. Семья была не богатая.
Пыталась ли что-то делать? Да, были попытки, в итоге всё возвращалось. Сейчас взрослее, более осознанно подхожу к делу. Все желающие позлорадствовать вспоминают про карму.
Заранее благодарю всех за советы!