Просыпаюсь от любого шороха, как выспаться?

Тоже плохо спю. Ни досыпаю. Ещё и соседи ***. Вообщем караул

спи днем, днем шорохов нет

Попробуйте прогуляться перед сном и потом сделать горячую ванночку для ног с морской солью.

Беруши + Успокоительный чай перед сном, сбор какой-нибудь ромашки, мяты, глода

Беруши разные бывают, типо повязки на уши, мягкие, те, что не вставляют в уши. Ну или ремонт с шумоизоляцией.

Автор, вы странная.
Фенозепама не боитесь, а беруши страшно вам в уши прям вставить.
Нечему там застревать намертво в ушах!
И забыть вытащить их из ушей тоже нереально.
Другое дело, что вы сильно преувеличиваете их свойства.
Не будет она ничего в них слышать, ага))
Всё вы будете слышать, просто звук будет притуплённый.

Автор, а как у вас сердце/ давление? При определённых патологиях в этой области возникают нарушения сна.

Если патологий нет и это не возрастные изменения, тогда стоит пересмотреть режим сна. И профессию.
Вам нужны регулярные физические силовые нагрузки на свежем воздухе.
Два приседания на балконе эффекта не дадут, а вот вскапывание огорода в деревне - вполне.
Подумайте, как вы можете себя загрузить.
И сон нормализуется.

Феназепам мне прописывал врач от болей в женские дни, потому что мне не помогают никакие обезболивающие, я сама не рада была пить его, зная, какой он вредный. Ну вот боюсь я берушей, причину страха объясняла уже, не могу я это побороть, понимаю, что не застрянут они намертво, но все равно какой-то барьер, у всех же свои тараканы в голове, ну вот у меня вот так

По поводу патологий, если честно, не знаю, все говорят про ВСД, но грамотный врач объяснил мне, что ВСД - это помойка, куда скидывают все симптомы, которые не хотят изучать, поэтому не знаю. Итак целыми днями вся в делах и в работе, может из-за перегрузки такие проблемы со сном, уже не знаю, что и думать. Опять же, в подростковом возрасте я не перегружалась, а началось все примерно оттуда, даже раньше

А нет ли у Вас внутричерепного давления?Ещё повышенное давление дна глаза (уж не смейтесь,не помню точное название) есть,оно сильно влияет на сон.У моего мужа ВСД и спит,как конь.Так что на это не особо влияет.Попейте расслабляющие чаи с мятой,ванну можно с валерьянкой горячую перед сном,бананы спелые успокаивают и насыщают,вечером гуляйте на свежем воздухе час-полтора,чтобы надышаться и устать.

Спите при вклбченном тв, музыке, мощет шум дождя велючайте. Вам нужен шум фоном, который бы вас не напрягал.
Я вообще могу спать даже на дискотеке, но просыпаюсь, если со мной разговаривать

Нет, внутричерепного нет, глазного давления тоже нет, каждый год проверяюсь на это дело. Ищу причину в генетике, как бы бредово это не звучало. У мамы такая же история, тоже от любого шороха просыпается. Вот, сидим как две сумасшедшие, ищем причину 😄

Автор, понимаю! Беруши 😍👍 но от них прямо зависимость. Но и менять надо часто, иначе минимум будут уши чесаться и максимум грибок в ушах (

Купите хорошие беруши, других вариантов нет. Ну или звукоизоляцию мощную сделайте, как в псих больнице.

Врач вам все верно обьяснил✌️✌️
Да, генетика имеет место быть.
Эмоциальные перегрузки не способствуют, конечно, успокоительные для сна малоэффективны, но пропить не мешало бы. Лучше в травяных чаях.

Главное повышенная физическая активность, силовые нагрузки на свежем воздухе.
В крайнем случае, с открытым окном.

Спорт до седьмого пота, каждый день. Нагрузить мышцы, потом растягиваться часами типа йоги

Спросили как выспаться а не накидать еще своих никому не интересных ….