Как быстро засыпать

лукавый мешает тебе

Недельку в определенное время ложись спать, например в 23-00. А потом оно само собой организм будет просить сна именно в это время. Ведь организм способен каждый день просыпаться в одно и то же время, например 7 утра без будильника. И днём просто не ленится, работать или ещё чем то заниматься.

Расслабтесь и сконцентрируйтесь на дыхание, следите за ним отстронённо, не вмешиваясь. Это очень быстро помогает заснуть.

Не бери телефон в руки, компьютер и ТВ вырубай за час, так же, если есть возможность,выключай "дальний", ну т.е. яркий свет и оставляй светильники или настольную лампу.

Мне помогает теплая грелка в обнимку

Мелатонин от эвалар - препарат не рецептурный из аптеки дал хороший результат, взяла из-за высокой дозировки и по выгодной цене. Хорошо и быстро помогает уснуть, а так же легко и быстро просыпаться, без разных побочек.

Принимаю Мелатонин Эвалар. Действует мягко, ускоряя отход ко сну через 1-2 часа после его приема. Принимать препарат необходимо только в темное время суток. Главное условие. Появилась новая большая упаковка по 100 шт. – очень выгодно, хватает на долго. Для пробы можно купить упаковку на 20 шт.