Как быстро засыпать
У меня иногда бывает такое, когда я очень долго не могу заснуть. Например моя подруга говорит, что практически всегда очень быстро засыпает, а мне чтобы уснуть обычно нужно минут 20-30 , а порой бывает когда вообще пол ночи уснуть не могу. Это конечно бывает очень редко, но все же меня это настораживает. Просто интересно, что вам помогает быстро засыпать, о чем вы думаете обычно перед сном.
лукавый мешает тебе
Недельку в определенное время ложись спать, например в 23-00. А потом оно само собой организм будет просить сна именно в это время. Ведь организм способен каждый день просыпаться в одно и то же время, например 7 утра без будильника. И днём просто не ленится, работать или ещё чем то заниматься.
Расслабтесь и сконцентрируйтесь на дыхание, следите за ним отстронённо, не вмешиваясь. Это очень быстро помогает заснуть.
Не бери телефон в руки, компьютер и ТВ вырубай за час, так же, если есть возможность,выключай "дальний", ну т.е. яркий свет и оставляй светильники или настольную лампу.
Мне помогает теплая грелка в обнимку
Мелатонин от эвалар - препарат не рецептурный из аптеки дал хороший результат, взяла из-за высокой дозировки и по выгодной цене. Хорошо и быстро помогает уснуть, а так же легко и быстро просыпаться, без разных побочек.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Принимаю Мелатонин Эвалар. Действует мягко, ускоряя отход ко сну через 1-2 часа после его приема. Принимать препарат необходимо только в темное время суток. Главное условие. Появилась новая большая упаковка по 100 шт. – очень выгодно, хватает на долго. Для пробы можно купить упаковку на 20 шт.
-
Парни всегда чистые ?
4 ответа -
Умер через две недели, после случившегося избиения
14 ответов -
Мазок на флору у мужчин и секрет предстательной железы
1 ответ -
У меня положительный тест на ВИЧ, а у мужа отрицательный
4 ответа -
Больно писать
10 ответов -
Почему некоторые психиатры такие неадекватные?
135 ответов -
Онкология, метастазы в головном мозге
20 ответов -
Сложная бессонница
11 ответов -
Побочки от свечей
1 ответ -
Циркадные ритмы и иммунитет
1 ответ
-
Почему некоторые психиатры такие неадекватные?
135 ответов -
Умер через две недели, после случившегося избиения
14 ответов -
Больно писать
10 ответов -
Парни всегда чистые ?
4 ответа -
У меня положительный тест на ВИЧ, а у мужа отрицательный
4 ответа -
Мазок на флору у мужчин и секрет предстательной железы
1 ответ