Правда ли, что если раньше ложиться и раньше вставать больше энергии?

100% правда! Поэкспериментируй!!

У разных людей организм по разному реагирует на режим и длительность сна. Мне хватает 6 - 8 часов сна для полного восстановления сил. В 22:00 ложиться можно если живешь в частном доме где соседей не слышно)
Лично мне комфортно в 12:00 - 1:00 ложиться и в 7:30 - 8:00 вставать.

Нет, не правда. У каждого человека свой персональный биоритм. Если Вы будете насиловать его какими-то фантазиями, которые кто-то придумал - энергии станет меньше, еще и полнеть начнете

По себе могу сказать, что так и есть.

нет. мне врач сказал вставать медленно и не рано, час-два валяться в постели

Мне все равно в какое время лечь спать. Раньше, чем мои биологические часы позволят я все равно не усну. Лягу в 10 вечера, значит 3 часа промаюсь в кровати и устану от этого больше, чем если б не ложилась.

Не-а, все зависит от того в какую фазу сна проснуться.

Во сколько ложитесь, во сколько встаете?

Т.е. можно всего 2 часа спать и выспаться также как за 11 если встать в нужную фазу?
И вообще, в какую же фазу нужно встать если их всего 2, и 80-99% времени человек находится в быстрой фазе?

Правда. Знаю многих людей, которые это на себе проверили. Сама тоже проверяла
Можете по этому поводу О.Г. Торсунова послушать

Спать по 2 часа и высыпаться, конечно, утрированно, но...
Можно спать по 12 часов, но проснувшись во время медленной фазы человек все равно будет чувствовать себя разбитым.
Поэтому нужно подгадать так, чтобы время пробуждения выпадало на быструю фазу.

Как раз чтобы просыпаться в медленную нужно подгадать, это такая редкость. Я замеряла и ни разу в медленную за несколько месяцев не просыпалась и не звенел будильник. А от подушки себя отскребала иногда все равно.

Если заниматься активной деятельностью вне дома - то да. А если дома, или когда ты фрилансер - совой быть комфортнее. Потемнело, крики детей за окном прекратились, и можешь сосредоточиться на каком-нибудь кропотливом деле, или спокойно посмотреть кино, к примеру - когда солнце уже не засвечивает комнату.