Как помочь самому себе

Никак. Это необратимый процесс и Ваше состояние будет только усугубляться. Сейчас налетят знатоки и скажут, что нужно пробить бла - бла - бла, сходить к врачу. Но поверьте, это только временный эффект. Начался спуск во мрак, из которого Вам не выбраться. По себе знаю.

курни

Вздрачнуть

Выпить на ночь сладкого крепкого коктейля. Можно не один раз.

Из безобидных - глицин, но он что-то вроде плацебо. Все, что посильнее, может вызвать ненужный расслабон. Я иногда чайки пью (ромашка, лаванда, мята), слегка успокаивают. Что прям на пустом месте? Может стресс какой-то был?.. Хороший сон, прогулки, побольше смеяться. Мне тут на форуме несколько раз пустырник советовали. Я не пила, но если люди советуют, значит помогает.