Сбился режим сна

Режим дня надо наладить, само-собой, а ритм сна поможет наладить Меларитм (мелатонин, гормон сна), принимать по инструкции, мне помогает.

Не грузись - попей успокоину.

Если не снотворное, а чисто для восстановления ритма - то препараты мелатонина, а от мыслей перед сном какое-нибудь успокоительное на травах.

Да, мелатонин помогает

Сейчас многие плохо спят. Хрен ты с этим что сделаешь. Меньше думать - больше жить. Чай с ромашкой и т.п. Снотворным не увлекайтесь.

Нужно в один день проснуться невыспавшимся.Поспать к примеру 5 часов.Потом не спать в течении дня.После 18.00 плотно не наедаться и не пить кофеин.Лечь примерно в 23.00 и усе.Проснетесь в 6.00 и вечером опять в 23.00 спать.
Одно из правил-не переедать на ночь и не пить крепкий чай и кофе.

Мелатонин перед сном. Как раз для таких осовевших сов и советуют при сбитом режиме. И отучайтесь перед сном думы думать, возьмите за привычку: как голова на подушку - мысли долой, "я подумаю об этом завтра", иначе вообще доведете до такого невроза, что только с врачами будете лечить.

Мелатонин решает проблему, я Меларитм пью. У меня нормальный ритм восстановился за неделю где-то, но у всех по-разному. Муж тоже его принимает периодически, т.к часто по ночам работает.

Самое просто решение - мелатонин. В аптеке продаётся. Какой найдёте.

Мне помог эваларовский мелатонин, он самый доступный по цене, очень выгодно брать большую упаковку. Препарат помог наладить режим. И что самое главное для меня, утром встаю отдохнувшая, не разбитая и нет ощущения, что не доспала, как это было раньше

И у меня сбился режим сна. Теперь засыпаю под 6-8 утра. И просыпаюсь в 12-15 часов.

А ещё, не смотреть телевизор за 10-20 мин и не быть в телефоне. А то как телефон возьмешь,так и сна нет.

Что-то вас много с рекламой.

Мне успокаивающие чаи хорошо помогают наладить режим. Синтетические препараты не выношу. Последний раз пропила коробочку эваларовского вечернего чая био. Очень понравился. Состав полностью натуральный, приятный вкус. Каждый фильтр-пакет индивидуально упакован в многослойный защитный конверт. Хорошо расслабляет после работы и подготавливает организм ко сну.