39 кг, как набрать вес

Мне бы твои проблемы ...
48 / 175/95 :)))

Автор, утром манная каша с маслом, вечером оладушки со сгущенкой, булочки, пирожки, чай почаще с вкусняшками, пища покалорийнее и почаще. Делов то)) Удачи!)

Заниматься силовыми тренировками и питаться ПРАВИЛЬНО на НЕБОЛЬШОЙ профицит калорий.И БЖУ считать, что б выходило нормальное соотношение белков,жиров и углеводов.

Посоветую не заниматься самолечением и лечением по советам с форума. Вам дорога к врачу, который должен определить причину недостатка веса и назначить квалифицированное лечение, а не "оладушкибулочкипирожки".

К врачу. Это гораздо опаснее, чем худеть бесконтрольно.

Ок не помогают. Это факт: 3 года их пью и хоть бы один лишний кг.
Сама с похожей проблемой 50 кг при росте 178.
По опыту помогает только чаще есть, но сложно изменить пищевые привычки(

К сожалению ничего не поможет

К врачу, если причина такого недостатка массы неизвестна. По питанию: никаких булочек, оладушек со сгущенкой на ужин. Только испортите себе поджелудочную, и потом на диете будете сидеть, что никогда не поправитесь. Нужно сбалансированное питание. Скачайте любой калькулятор калорий, там есть расчет калорий на сутки, сколько нужно потреблять белков, жиров и углеводов. Потреблять вы должны на 10-20% больше калорий, чем получили в расчете. В некоторых приложениях есть функция набор веса, там посчитает профицит само приложение. Ешьте мясо, молочку, много овощей и фруктов, разные крупы, грибы, орехи. Сладкое можно, но не налегайте усердно, особенно на голодный желудок. Спорт тоже неплохо подключить, сначала начать с разминки, с простых упражнений, потом увеличивать количество повторений и подходов, потом можно добавить вес (ганиели, гири, бутылки с водой, портфель с книгами, инвентарь в тренажерке).

Это норм, тем более малышка. возрастом придет вес

Поверьте лучше иметь проблему с полным весом,зная что сможешь похудеть,чем быть очень худой и с трудом набирать весь,мне 26 лет,я после родов очень сильно похудела,у меня рост 1,52 и вешу 34 кг это для меня мучения что только не делаю чтобы хотябы набрать 2 кг

Как же я Вас понимаю... Только мне уже 34 годика и все говорили, что после 30 начнешь набирать и не фига... В беременность набираю вес, такая хорошенькая, сама себе нравлюсь, после родов вес держится на нормальном уровне где-то пол года и потом опять падает. 2-е родов было с разницей в 8 лет, и сейчас вес упал до 35-36 кг это вообще для меня минимум (до родов был 37-39), но и набрать никак не могу, питаюсь полноценно, дефицита калорий нет, подсчитывала специально. Рост тоже 152 см, выгляжу, как ребенок при такой конституции.

Не норм у меня 39кг вес и мне 18,из-за того что я столько вешу у меня проблемы (падаю вооморое постоянно)и того хуже

Чтоб набрать вес нужно есть пить и отдыхать!!!

Здравствуйте, я решила такую проблему с весом, когда ничего не помогало, напишите вашу электронную почту, смогу помочь, если Вам это подойдёт

Бредить не надо, какая каша, ну не были в таком положении, не пишите всякую ***

Пришлите Вашу Эл почту, помогу Вам (реально)

Решила такую проблему, пришлите Эл почту, помогу если Вам это подойдёт

Смогу помочь, если Вам это подойдёт, пришлите Эл почту

Да, наши врачи будут определять причину дефицита веса- не смешите...я еле-еле решила данную проблему в своей жизни, и от врачей добивалась несколько лет, чтобы мне помогли, мне повезло в итоге, и я набрала вес, много кг, но много лет я не могла набрать и ста грамм, весила 39, и ничего не помогало, я могу реально помочь, хоть это будет совет с форума

Напишите мне пожалуйста! manynya425@mail.ru