Полезно или опасно?

С такой скоростью - да, опасно, потому у вас и ноги заболели, что сильно напрягали их своим ползанием по пересеченной местности.

2 км/час? Это не гуляние.

Все ноги теперь отвалятся. Очень опасно вставать с кровати.

С каденсом в 65-70 за час проходятся приблизительно 6.5 км, это самая обыкновенная скорость.
Десять километров это полтора+ часа в том же темпе. Это для практически нетренированного человека, а
10 км за 5 часов это вообще ни о чём, потому что это либо передвижение со скоростью улитки либо постоянные остановки.

Полезно, я часто когда гуляю - прилично наматываю, 13 000 шагов = примерно 7 км. Бывают ноги ноют...Но ничего.

Наши бабушки в школу порой ходили за 10 км каждый день, и здоровее нынешней молодежи и сейчас.