Бужу себя при засыпании

Сходите к неврологу.

Общее средство для улучшения сна - физические нагрузки желательно на свежем воздухе

Постепенно отодвигайте руки подальше от ушей. Сначала просто не держите себя за уши, просто рядом, потом подальше, еще подальше... Поза на боку нормально, даже лучше всего. Я так отучилась от привычки засыпать натянув одеяло почти на нос - потому что когда-то давно были нервяки и панические атаки, додумалась слегка прикрывать нос, мне так становилось легче и лучше засыпалось (не полностью одеяло на голову, а слегка, потом во сне все равно его отодвигала). Видимо, интуитивно, по принципу, как говорят от панических атак подышать в пакет, чтобы слегка прикрыть доступ кислорода и баланс О2 и CO2 выравнялся и успокоиться. Вот только на той же моей нервной почве оно быстро вошло в привычку и по-другому уже не могла засыпать даже когда панические атаки прошли, просто не засыпалось и все, было некомфортно. Через месяца 4 поняла - неее, это не дело, надо отучаться. Так и стала сначала чуть подальше отодвигать одеяло, потом еще чуть подальше, потом оно просто лежало спереди перед носом, но не прикрывая его вообще, потом пониже, так и стала со временем спать в обычном положении. Попробуйте тоже так, и без спешки, даже если за месяц - но отучитесь.

Это какое-то расстройство сна мне кажется, сама сейчас плохо сплю. То уснуть не могу, все неудобно, то просыпаюсь через час и потолок изучаю. Думаю как время будет к врачу схожу, не знаю правда к какому

Вообще с таким к сомнологу надо идти, но у нас такого специалиста нет и я к терапевту ходила. Думала к неврологу направит, но нет, она сама мне лечение назначила.

Какое лечение? Что у вас за проблема была? Тоже решилась, завтра пойду к врачу, а то сегодня и пары часов не смогла поспать, голова в тумане. Надоело это состояние нестояния уже

Выписала мелаксен и все. Я с бессонницей к ней ходила, попросила чтоб научила засыпать быстро, легко и на всю ночь)) Сейчас все ок засыпаю сразу, стоит только прилечь и сплю не просыпаясь.

Ну потому что мелаксен не только бессонницу лечит, он еще и на сам сон действует оздоравливающе. Ну то есть вот такой как в детстве, крепкий, здоровый в общем. И да, еще сон после мелаксена естественный, как будто сам спишь без лекарств.

Вот прям под каждым словом подпишусь) Сама мелаксен пила, без врача пошла купила, он свободно продается. Высыпаюсь на ура до сих пор, хотя уже ничего не пью. Но я тут узнала недавно, что у мелаксена и более дешевые аналоги еще есть, в принципе думаю можно и их взять, действовать должны также раз действующее вещество одинаковое.

Ну глянула я на них. Не все аналоги мелаксена лекарствами то назвать можно, они больше как бады идут. А мелаксен оригинальное лекарство, сертифицированное, исследованное, с нормальной очисткой, в общем надежное. И да, я с аналогами не дружу с тех пор как после одного из них пришлось антигистаминными отпаиваться.