Сон
Прошу совета.
После тяжелого рабочего дня, и достаточной физ и моральной нагрузки, чувствую усталость. Как выжатый ый лимон бреду домой. Дома еще кое-какие заботы и дела. Вродебы создала все условия для крепкого сна. Изниможение полное.
Но нормально го сна, так такового, нет.
Ложусь, и тело будтобы в тонусе. Если удается заснуть то сплю очень беспокойно, просыпаюсь от всякого шума. Иногда раздражает "тиканье" часов, порой кажется, что они так громко щелкают, что сжимается все в голове. Лил когда включается холодильник. Все слышу.
Читала и пробовала разные техники для скорейшего засыпания. Поочередно расслаблять тело от пальчиков ног до головы. Душ, лаванда, чай с мелиссой, мелатонин и полная темнота, хотя всегда сплю с ночником. Кстати от мелатонина становлюсь очень раздражительной, нужно подробнее изучить инструкцию, отзывы поискать, а то поверила на слово фармацевту, она посоветовала. В общем не знаю.
Тело не слушается, мозги не работают, все кричит о хронической усталости, а спать не могу.
Врач сейчас очень не кстати, бывают в жизни ситуации, когда это действительно так.
Благодарна всем, кто даст совет.
Возможно, Вы переутомлены. Это, как ни странно, тоже негативно влияет на сон. Физуха практически перед сном?
50 г коньяка перед сном; или глицин форте ; у вас видимо сильное перенапряжение, слышала что помогают таблетки от аллергии.
Я в один стрессовый период обливалась холодной водой на ночь. Из таза. Заметила, что меня это здорово расслабляло именно перед сном.
Магнезиум + витамином в6 попринимайте в течение месяца.
50 г коньяка перед сном; или глицин форте ; у вас видимо сильное перенапряжение, слышала что помогают таблетки от аллергии.
Коньяк в течении рабочей недели не желательно.
Про глицин только что прочла, вроде положительные отзывы. А на счет привыкания как? Я после мелатонинс, с осторожностью...
Было такое из за недосыпания и переутомления. В сутки 3-4ч спала, физ труд на работе, домой с работы прихожу ложусь днём - не спится, хочу но не могу. Вечером до позна хожу, в 4.00 вставать. Начались психи, какие то неконтролируемые вспышки злости и гнева. Хорошо что работа временная была эта. А вообще мне это напомнило декрет с грудничком - спать и хочешь и можешь, а не дают! Были и нервы и психи и провалы в памяти и рассеянность на почве недосыпания.
Действительно переутомление мешает уснуть. Вам просто нужно стараться больше отдыхать, даже если не спится, то стараться расслабиться - уйти от переживаний и тяжёлых мыслей. Ещё никогда не нарушайте "гигиену сна", это важно. Уберите ночник, он мешает выработке собственного мелатонина. Никаких гаджетов перед сном, это также нарушает его синтез. Выбросьте мелатонин, не забывайте что это гормон, он в последствий только нарушает сон, по себе знаю! Попробуйте препарат "Нейрофар", он растительный, плюс содержит аминокислоты и глицин.
У вас бессонница от переутомления. Выход один - пересмотреть график и выделить больше времени на отдых, и сон у вас сам наладится. Из лекарственных, если все же нуждаетесь в них, можно пропить курсом Пассамбру Эдас 306. Натуральный сироп, который помогает при стрессе и бессоннице.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Переутомление и повышенная тревожность. У самой такое было – ложусь, вроде весь день на ногах, а мысли крутятся-крутятся, не дают уснуть. Начала 5-htp эваларовский пить и прям легче, причем с первого же приема. Это такая аминоксилота, которая помогает синтезу серотонина и мелатонина. Получается днем вы меньше нервничаете, а вечером лучше засыпаете. Мне прям нравится эффект, на фитомаркет ру покупаю
-
Проблемы с сердцем
2 ответа -
Вопросы кишечника
7 ответов -
Окрашивание волос при себореи
Нет ответов -
ОРЗ и ослабленный иммунитет
1 ответ -
Почему у сердца тяжелые удары???
Нет ответов -
Массаж йони
4 ответа -
Какие антибиотики пить после аппендиците
4 ответа -
Анализ крови
Нет ответов -
Как часто и долго вы болеете орви и кишечными инфекциями?
3 ответа -
Можно дома удалить бородавку?
2 ответа