Сон

Возможно, Вы переутомлены. Это, как ни странно, тоже негативно влияет на сон. Физуха практически перед сном?

50 г коньяка перед сном; или глицин форте ; у вас видимо сильное перенапряжение, слышала что помогают таблетки от аллергии.

Я в один стрессовый период обливалась холодной водой на ночь. Из таза. Заметила, что меня это здорово расслабляло именно перед сном.

Магнезиум + витамином в6 попринимайте в течение месяца.

В течении дня. Умеренно, но вечный движ какой-то, на "кофе брейк" нет времени. Связано с работой.

Коньяк в течении рабочей недели не желательно.
Про глицин только что прочла, вроде положительные отзывы. А на счет привыкания как? Я после мелатонинс, с осторожностью...

) Холодная вода, не для моей нервной системы.
Хотя было время...

Спасибо.
Нашла.
Magnesium plus B6
В одном флаконе.
По показаниям вроде подходит.
Теперь не знаю, что лучше глицин или магнезиум + в6🤷‍♀🤪

Было такое из за недосыпания и переутомления. В сутки 3-4ч спала, физ труд на работе, домой с работы прихожу ложусь днём - не спится, хочу но не могу. Вечером до позна хожу, в 4.00 вставать. Начались психи, какие то неконтролируемые вспышки злости и гнева. Хорошо что работа временная была эта. А вообще мне это напомнило декрет с грудничком - спать и хочешь и можешь, а не дают! Были и нервы и психи и провалы в памяти и рассеянность на почве недосыпания.

Действительно переутомление мешает уснуть. Вам просто нужно стараться больше отдыхать, даже если не спится, то стараться расслабиться - уйти от переживаний и тяжёлых мыслей. Ещё никогда не нарушайте "гигиену сна", это важно. Уберите ночник, он мешает выработке собственного мелатонина. Никаких гаджетов перед сном, это также нарушает его синтез. Выбросьте мелатонин, не забывайте что это гормон, он в последствий только нарушает сон, по себе знаю! Попробуйте препарат "Нейрофар", он растительный, плюс содержит аминокислоты и глицин.

У вас бессонница от переутомления. Выход один - пересмотреть график и выделить больше времени на отдых, и сон у вас сам наладится. Из лекарственных, если все же нуждаетесь в них, можно пропить курсом Пассамбру Эдас 306. Натуральный сироп, который помогает при стрессе и бессоннице.

Переутомление и повышенная тревожность. У самой такое было – ложусь, вроде весь день на ногах, а мысли крутятся-крутятся, не дают уснуть. Начала 5-htp эваларовский пить и прям легче, причем с первого же приема. Это такая аминоксилота, которая помогает синтезу серотонина и мелатонина. Получается днем вы меньше нервничаете, а вечером лучше засыпаете. Мне прям нравится эффект, на фитомаркет ру покупаю