Вреден ли зал?

По траве типа? Марафоны вообще-то по асфальту бегают.

Вот на предыдущей странице точно написали про жирух, боящихся перекачаться и стать мужыком, бгг)).

Дело не в том, чтобы выглядеть так как она. Она дает дельные советы и работает у жирух инструктором. Так обкачаться как она просто нереально без стероидов и диких нагрузок. Поэтому идите в зал и качайте ж.. Пу нормально с приседаниями, следите за суставами и бегайте хоть по полдня. Либо лежите на диване и жрите борщ с салом, считая что у вас 'все хорошо и почти модельная фигура'

А вы собрались приседать вообще без отягощения, раз без штанги?
Это для пенсионеров.
Небольшой вес - это такой, который вы можете спокойно удерживать и выполнять упражнение.
С таким весом страховка не нужна.
Если вы делаете с предельными весами, максимальными для вас, на 1-3 повтора, там да, нужна страховка в виде тренера или в виде рамы.
А так тренированная девушка спокойно может приседать с 50-100 кг.
А очень тренированная и с 200 кг.

Простите, но брать советы и заниматься можно только Стикс тренером у которого виден результат, который тебе нравится. Вот сделает она из моей попки такой блин как у неё и кто за это отвечать будет?

Вопрос ещё раз - штанга зачем? Есть гантели для веса, который ты можешь легко удержать. Приседание с 100кг это по итогам - матка в трусы , про 200кг я уже вообще молчу. Вы не думали почему ваша мадам как мужик выглядит? Там от женщины уже ничего не осталось.

Приседания с весом это не единственный способ иметь подтянутое тело, вы правда так верите в штангу?

Вы недалекая, тренеры не делают фигуру как у себя, они выполняют индивидуальную программу. Кому то надо похудеть, кому то ягодицы, кому то прокачаться. И вот уж что у нее не плоское, так это пятая точка. Я тоже удивлялась, а потом стала смотреть ее видео, позитивная, добрая женщина. Да она загоняет толстух под штангу, но как вы считаете, толстым достаточно махать гантелькой по килограмму? На ютуб есть каналы которые ведут фитнес бикинистки и тренеры, найдите свою и тренируйтесь. Но они тоже пашут в зале как кони пдюс диета

А накаченные ягодницы твёрдые, мне не нраятся

Погуглите ее фотки, там есть вид с зади - это мрак простите для женщины.

Я занимаюсь прекрасно без тренера и в зале и дома. Учитывая что да беременность я набрала 23 кг, во мне ещё лишних кг 5-7 и я всего 4 месяца занимаюсь без всяких штанг, объективно моя ж-па выглядит даже сейчас лучше, а через годик два уж точно будет в разу лучше

Не хочу вдаваться а подробности, но у нее перекачан верх просто, но она бодибилдер. Вы на американок на ютубе прсмотрите и также полно бодибилдерш, которые свои курсы для упражнений снимают. Там реальные шварцнегеры в юбках и лица как у сталлоне. Это лошадиные дозы гормонов. Если вы хоть обпашитесь в зале, вы такой не будете. Такие дамы знают пределы человеческого организма и не сделают вас такой же. Это самоцель, адовые нагрузки и кучи добавок. Конечно проще отрастить пузо и беречь себя, не так ли?

Вам не трудно показать свои результаты? Мне реально интересно без сарказма чего вы достигли со штангой и ща какой период. Загрузить фотку можно через разные сайты upload image

При чем тут пузо? Я про штангу и вес речь веду и о том, что не все способы хороши для достижения цели и к одному и тому же результату можно прийти разными путями

Это неправильное мнение.
Вы же не требуете от Татьяны Тарасовой, например, чтобы она под с.раку лет вылезла на каток и сделала там тройной тулуп?
Но она может хорошо тренировать, у нее большой опыт.
Так и не надо требовать от Куркуриной в 50 лет выглядеть как девочка-фитоняшка.
А если вы будете выбирать тренера только по внешнему виду типа "у него ж.опа хороша, значит, и мне такую сделает", то вы разочаруетесь.
Многие тренеры бикинисток выглядят как кони. И вообще они мужики, по большей части.

Дома вы сможете занииаться лет до 30, дома нет утяжеления и нормальных эллипсоидов. Даже если вы будете покупать гантели, резины, мячи и прочие приблуды, жир вы не сгоните ни легко ни быстро. Я старалась и качать пресс и делать планку после работы, но потом пошла в зал, и сразу увидела результат. Потому что классные тренажерв и ничто не отвлекает как дома
Небольшой вес штанги никому не повредит. Как и приседы и упражнения на ноги. А лучшее-эллипсоиды, беговая, гантели, приседы, качать пресс с блином, гиперэкстензия с блином. Валик для ног я юзаю для пресса. Качаю его на 20 кг. Мышцы живота очень сложно достать тренажерами, поэтому надо придумывать упражнения, смотреть ютуб. Коркурина кстати дает советы прркачивать разные группы мышц, она нехило разбирается в этрм, поэтому я привела ее в пример. Щадить себя и сидеть с телефончиком в зале это не для меня. Смысл ходить в зал, если там балду пинать?

Неправда, я подписана на фитнес бикини победительницу в той стране где я живу и она выглядит как женщина с такой попой как я себе хочу плюс у неё трое детей один недавно родившийся, матку она не растеряла. А тут извините реальный пример что с Большим весом женщине работать явно на пользу не идёт. Для 10кг штанга не нужна, я вон с ребёнком в день приседают больше чем вы в зале

Штанга - это оптимальный снаряд для приседаний.
Она разборная, позволяет брать любой вес, равномерно распределяет вес по спине, ее удобно держать.
Приседания с гантелями?
С каким весом?
Если гантельки 2-3 кг, то это бесполезно.
Это слишком маленькая нагрузка.
Для роста мышц нужна существенная, постоянно повышающаяся нагрузка.
А если гантель или гиря в 50 кг весом, то ее неудобно держать.
Если только в сумо приседать.
Короче, штанга - это проверенный поколениями качков способ.
Далее.
Ни у кого матка не вываливается.
У нерожавших девок так уж точно.
Нагрузка же постепенно увеличивается, а не так - пришла в зал, и сразу 100 кг.
А мадам выглядит как мужик, т.к. она колет стероиды. И в юности она тоже была "мужикообразной", скажем так. Девочка-пацанка.

У вас из крайности в крайность лито 2 кг либо 50кг. 10кг максимум 15кг это достаточный вес для женщины. Как раз такой, чтобы натренировать спину для поднятия Ребёнка. Прекрасно все подтянуть можно с таким весом. Да и есть ещё куча других видов спорта без поднятия тяжестей, чтобы сделать свою фигуру красивой.

У вас проблемы со зрением? Где вы пузо увидели на вчерашней фотке?

Кто вообще про матку придумывает? Вот уж правда либо противники залов, либо просто завистливые людишки, для кого поход в зал-роскошь. В тренажерке полно людей с разными фигурками и полно очень стройных, но они пашут по часу на эллипсоидах. А толстенькие всегда минут по десять занимаются, и предпочитают легкие тренажеры, например вибротренажер, на котором стоишь и он гремит, тряся холодец на 5 точках. Эти дамы чисто не умеют заниматься, бояться пульс разогнать и подойти к 'сложному' тренажеру. Потом идут эти мифы про выпады матки. На что только жирные не пойдут, чтобы отлынивать, хе хе хе

Русским языком в десятый раз пишу.
Мужикообразность дают анаболические стероиды.
ВСЕ чемпионы и чемпионки их колют.
И ваша бикинистка тоже.
Вопрос в том, какие стероиды и какая доза.
А без стероидов бабе не накачаться так, как накачалась Куркурина.
Она это делала сознательно, чтобы стать чемпионкой.
И все бикинистки тоже приседают с большими весами.
Не 200 кг, конечно, но минимум с 50-80 кг.
Иначе ж.опу невозможно накачать.
Для роста мышц нужна не многоповторка с легким весом, а малоповторка с тяжелым.
Ваши 10 кг и ребенок - это смешно, извините)).
У декретных мамаш, видимо, что-то с мозгами происходит.

Бегом я заниматься не могу, у меня колено болеть начинает(дада даже с супер кроссовками и на коробки покрытии). Начинала с длительных прогулок по папку с коляской, интенсивно конечно. Прекрасное кардио на свежем воздухе. Я вообще подумываю что Зал не особо нужен, в весенне-летне-осенний период по крайней мере. на свежем воздухе лучше заниматься, особенно когда сад и парк под боком.

Для интервальных интенсивных кардио тренировок достаточно 10 минут, чтобы 7 потов сошло, нагрузку надо просто ставить соответствующую. На 12-16 уровне при пульсе 160-180 на эпилептическом тренажере прекрасный разогрев идёт, особенно когда муж рядом подбадривает :)))

Эмпирическим путем было установлено, что существенный рост мышц начинается только от нагрузки = своему весу.
Т.е. когда девочка весом 50 кг приседает со штангой в 50 кг.
10 кг штанга - это самая маленькая штанга, для пенсионеров и начинающих.
Ей невозможно ничего накачать.
Это слишком легкий вес.
Мышцы быстро адаптируются.

Впервые слышу, что от бега у кого то что то болит. Бег это естественно. Просто вам лень. А вы как дуиали, ходить в зал и чтою ничего не болело. После нормальной тренировки всегда что то побаливает. Мышцы прогреваются, суставы работают. Очередной сиф толстух. Больно-не занимайся

У моего мужа друг сейчас на костях передвигается, в 50 лет стал инвалидом, послу что игнорировал боль в коленях и бегал марафоны. Вам видимо годков ещё мало и вы не в курсе как колени летят с возрастом. Я 5 лет назад на лыжном склоне повредила связки, ничего серьёзно вроде, скан делали, а вот бегать больше не могу, да и поняла, что уже лишнее это на 5ом десятке

Какое у вас кардио с коляской? Кардио это разгон пульса, это бег или карабканье, как на эллипсоиде. С коляской вы просто ходите. Это даже не нагрузка. Вы путаете даже это. Допускаю, что вы легко скинули, просто потому что вам до 30, после 30 без бега вы обретете рыхлое бесформенное тело и даже зал вас не вытащит быстро. Гужна нагрузка уже сейчас

Менее полчаса кардио уже не эффективно, а если вы уже через 10 минут сваливаете с тренажера в буыет, то и ходить в зал смысла нет. Я делаю кардио по часу на максе и результат виден быстро. Сколько надо лет ходить, если заниматься по 15 минут в день? И получить тело мечты? До старости?

Кстати насчёт пресса, вам персональный тренер это навряд ли скажет, но в Димыч пресс это прежде всего диета(вернее пп) и процент жира в организме

Ржу :)) мне 41 год через месяц, вторые роды. Покажите своё тело, свой возраст сколько лет вы занимаетесь, есть ли дети, то результат беспредметный какой-то, похожий на промывку мозгов для продажи тренировок с частным тренером

* видимый пресс

Мадам, я прекрасно вижу что у вас тело неидеально, чего вы мне тут доказываете? У меня тоже здоровье не коня, но и бег практикую и в зал хожу с энтузиазмом. Вы топите что надо заниматься дома. Но я даже могу представить как вы там кое как что то делаете под оры ребенка и считаете прогулку с коляской шикареым кардио)) на ютубе полно рожавших дам, которые дома чуть ли не лестницы водружали, но в итоге пошли в зал ради качественного тела. Дома занятие муторны, малоэффективны, ребенок отвлекает. Вы начали со своих заключений, что все вреднл и опасно и суете какие то фотки, возможно левые. Я голые пятые точки в инет не выкладываю, хоть и лет мне не 40, а гораздо меньше)) и вы еще строите из себя умную))

Мадам, я вам сказала, что начала заниматься всего лишь 4 месяца назад и не считаю своё тело пока что идеальным. Но пуза и отвисшего зада у меня как вы тут утверждаетесь у меня нет. Я ходила в зал и не вижу огромной разницы с тем, что возможно делать дома, результаты я вижу уже сейчас. Штанга мне ну нужны, но думаю купит гантели bowflex от 2 до 21 кг. Показать можно фото и в облегчающей одежде или в скини джинсах, какая разница, форум анонимный но похоже вам похвастаться серьёзными результатами пока рано. Так и не сказали сколько кг вы тягаете и сколько занимаетесь...

Про оры Ребёнка это у вас фантазия разыгралась, так же как вы были уверены, что у меня пузо до колена висит и я скрыла проблемные зоны :)) Ребенок в коляске либо спит либо по сторонам глядит, а занимаюсь я когда Ребёнок с мужем/няней /бабушкой или спит

Ахахахаха))) Точняк!!!

Последнее в точку. Это декрет головного мозга. Априори у рожавшей тело хуже нерожавшей, особенно если она считает прогулки с коляской бешеным кардио. Сунула фото пятой точки без обьема и чем то хвалится. На ее месте мне было бы стыдно это выкладывать. Разве что 40лет ей, ну так и что? Мадам вы всерьез считаете, что ваше сорокалетнее рожавшее тело это шик?))

Ещё одна любительница штанги? Ну вы то хоть похвастаетесь своими результатами? А то другая мадам увидев мои фотки сначала сказала, что я бы так быстро не пришла в форму после 30 (в мои 40 😂) , а потом вообще заявила, что фотки наверное левые.

Живота нет, но сфотали вы спрятав проблемные зоны. У рожающих еще рыхлые руки и грудь.Сдутый живот не показатель качественного тела. Я тоже в зал не жиро.. Басиной пошла, и больше 44 размера не носила никогда, но есть понятие качесьво тела, а не просто худоба с жиром или кожей шарпея

Я считаю, что я имею прекрасный результат за небольшой период времени (учитывая с чего я начинала) без всяких штанг по 50кг и через годик буду иметь шикарное тело, думаю получше многих нерожавших. Спорим?

Лично я абонемент купила только ради сауны. В кардио захожу раза 2-3 в неделю на 10 минут. А подруга ваша права. На фитонях этих посмотрите. Икры мощные, си сег нет, маскулиные. Какой то женской легкости в них нет, чувственности.

40 лет это уже показатель не вылезать из зала. Если вы занимаетесь каждый день то отлично, но если вы выйдите на работу, без зала ваши усилия быстро сойдут на нет. Поэтому я и пишу про пользу зала. Он прокачивает мышцы, а дома это легкое баловство. Я и пресс дома по сто раз качала, это не то

10 минут кардио это не о чем, подозреваю что вы ходите только свои складки в сауне отмокать. Кардио надо час минимум, особенно после 30 лет. На эти вяленые животы пивные у девушек в сауне я насмотрелась. Худые, а живот в складках или мячиком. Это же уродство

😹 ты конь? Женственность потеряла и другим желаешь?

Лучше фитоняха, чем девка с животом мячом или фигура каждой второй-коренастая, стройная, но с жиром по всему периметру или рыхлыми руками.Ноги бутылочки с целлюлитом тоже ужас. Фитоняшки выдкляются фигурой и мужики ща ними охотятся, так как стандарная женщина с жиром надоедает быстро

Значит не правильно качали , пресс вообще без веса легко делается. Поймите, дорогие мои, зал это не панацея, главное двигаться и правильно питаться. У моего мужа его бывший личный тренер в Нью Йорке (сейчас просто хорошая знакомая с которой мы общаемся) прекрасно занимается со своими клиентами на улице и в парке (и в зале тоже кому нравится), но у неё большинство упражнений можно делать дома с гантелями и мячом. Прекрасных результатов достигает с уже возрастными дяденьками и тётенькам. Надавала мне кучу советов после родов. Все прекрасно работает, муж помогает с техникой чуть чуть, но основной упор это питание. Вот ей бы я доверилась, но она очень далеко и сейчас уже берет 150 доллар в часах занятие, свою передачу ведёт на кабельном ТВ.

Никакую женственность я не потеряла, и вместо свиноподобной женственности, я выбираю спортивную стройность

Чтоб иметь фигуру как у фитоняшки надо 70-80% своих усилий вкладывать в питание и специальную диету. Качайся не качайся, если прослойка жира (даже у стройных бывает рыхлое тело !) более 30%, то все бесполезно , мышцы будут под прослойкой жира скрываться

С гантелями по один кг? Прекрасные результаты? Мда)) гантели и мяч конечно хорошо, но этим надо занииаться каждый день по три часа. Я лучше в зал схожу через день и приложу усилтя, чем каждый день прованивать потом квартиру, скача на мяче. Этим же вы можете и заниматься в зале с тренером. Я не понимаю наезды именно на зал и тренировки. Как будто многих тут жаба душит абонемент купить и потратиться на свое здоровье

Смеюсь с этих кypиц, которую ходят на йогу. Еще больше с тех кто это преподает. В Шива самхита написано что делать йогу надо начинать за три месяца до асан: дыхательные тренировки для очищения каналов, питаться один раз в день, воздержание от секса, от соленой/острой/жареной еды. И еще много условий надо соблюдать для этого. А самое главное что это все для мужиков! Девушкам это практиковать ничего не даст. Женская природа другая. Вы сами в себе воспитываете мужика и пользы это вам никакой не даст. Все от невежества. Спорт для женщины это танцы.

у вас какие-то допотопные представления и тренировках. Вы что-нибудь полу HIIT слышали ? High-intensity interval training