столкнулась с запорами

киви или свекла помогают

на тощак воду теплую в которой раззбавлена ложка меда

Арбуз хорошо чистит.

Когда вот вот на походе и не туда и не сюда, я пальцем выковыриваю в медицинских перчатках, смазанных вазелином

Даже ложкой можно чайной выковыривать, смазать её маслом оливковым и выковыривать

Яблоки- не менее 2-х 3-х в день. Свеклу, как уже советовали. Орехи любые- 100 грамм в день.Капусту белокочанную шинкованную (салаты). Листовой салат.
С таким дополнением рациона запоров не будет.

И сдать лабанализы- общий анализ крови (анемия можбыть причиной), гормоны щитовидки (сниженная функция- всегда запоры). А также пересмотреть лекарства, которые можете пить регулярно. Например Маалокс и ему подобные от изжоги- вызывают запоры.

Сливу надо есть. Все, кто в моем окружении сталкивался с проблемой запора - слива помогла всем.

Эта тема мне знакома. Поделюсь. скайп:odinokayalan571 Помогу.

Если на подходе,но твёрдое очень,чтобы не оцарапать анус,лучше сделать микроклизму с тёплой водой,тогда кал размякнет и выйдет легко.

Из-за резкого изменения рациона может дисбактериоз начаться, оттуда и запоры.. Нормобакт L вам в помощь, шикарный пробиотик)

Советую к врачу обратиться, возможно, из-за смены рациона появились нарушения микрофлоры кишечника. Или просто организму не хватает чего-то. У меня во время активного похудения тоже с жкт неприятности были. Помог прием фибралакса и пробиотический комплекс. Плюс жиры в рационе увеличила, из недостаток нередко мешает пищеварению.