Бессонница

Холодный душ, зарядка.
Если бессонница на постоянной основе уже долго, лучше проверить здоровье.

У меня уже тоже часто началось такое,но я знаю это от переживаний,которые меня мучают каждый день .

Прям как я. Но, у меня подобные проблемы начались еще раньше, в начале весны. Мучаюсь ужасно, вот просто не сплю и всё. Могу рано встать и лежать несколько часов, да того момента, когда на работу уже нужно вставать. Да и вечером. все спать легли, а я одна по дому блуждаю, читаю и т.д.

Да таким полстраны мучается. Какие-то чаи успокаивающие есть, может успокоительное легкое – пустырник или валериану.

Есть такое вещество у нас в организме, как мелатонин. Он отвечает за цикл сон-бодрствование. Т.е. он подсказывает, когда организму заснуть, а когда проснуться. Вот, пропейте препарат на его основе, должен помочь. В организме у нас все взаимосвязано, не стоит пренебрегать чем-то одним.

Это получается как снотворное? Я уже думала насчет них, но, как-то не хочется особо сразу так кардинально. Чаи, кстати, я пробовала, не могу сказать, что помогли они. Может, какой-то кратковременный эффект и был, но, надолго его не хватило.

Ничего себе сразу! У вас, если, как вы пишите проблема бессонницы с весны, то, это уже срок неплохой. Это, как правило, адаптогенные препараты. Они не просто вам помогут уснуть один раз, они именно восстановят биологические ритмы. Я брала меларитм, мне по цене он больше подошел, подешелвле аналоговых препаратов.

Поняла. А как его принимать нужно? Каждый день? А на протяжении, какого времени?

Для достижения наилучшего эффекта, лучше сделать курс, месяц или около этого. Эффект то будет с 1 таблетки, но, для того, чтобы восстановить нормальные ваши циркадные ритмы – то, лучше курсом пропить.

А если без препаратов, которые без назначения врача всё же пить не стоит, кто как справляется?
Из-за хронической усталости по вечерам очень тяжело засыпаю. Почему так происходит и как себе помочь? Казалось бы, уставший человек должен наоборот вырубаться только голова подушки касается, но у меня всё наоборот происходит. Не понятно….

Эмоциональное пере истощение. У меня так было. Пропила Найтвелл - начала легко засыпать и высыпаться, потом в отпуск съездила и все как рукой сняло. Попробуйте отдыхать больше, перед сном релаксирующую теплую ванну и капсулу найтвелла.