Упражнения при остеохондрозе

Сообщение было удалено

Нужна специальная зарядка, поищите в интернете по запросу - "Медленные рывки руками на уровне плеч, с напряжением в конце движения (10-14 раз). " найдете комплекс упражнений

Добавлю, что прогулки никак не отражаются на укреплении мышечного корсета, если уже есть проблема. Весь вред позвоночнику приносит сидение🤷‍♀️ Поэтому лучше конечно пойти погулять часок-другой на улице, чем сидя посмотреть телевизор . Если у вас остеохондроз, то обязательно нужно поддерживать заболевания, я вот не поддерживала и теперь к нему добавились протрузии дисков

Да, нужны лечебная физкультура. Занятие должно начинаться со стоп и заканчиваться головой. Все упражнения делаются в положении лёжа, упражнения на руки с гантелями небольшого веса. Зарядка не должна быть менее 30 минут и делать ее нужно пожизненно. При остеохондроза запрещаются: скручивания спины, прыжки, бег. Вам показан бассейн.

Спасибо за ответ! Здоровья Вам!!! А при протрузиях у Вас болит спина/шея?

На скакалке вообще нельзя прыгать? А ходить по лестницам вверх-вниз туда-сюда по несколько минут в день?

У меня в начале мая очень болела голова, с самого утра и до ночи, так 2 недели. Шея побаливала, но я до этого 4 года работала за компом, поэтому связывала с сидячей работой. Пошла к неврологу, меня отправили на мрт головного мозга (что б исключить рассеянный склероз), мрт шейного отдела, узи допплер сосудов головы и шеи. По мрт шеи поставили остеохондроз, протрузии 1,5 мм (следствие замученного остеохондроза). Назначили таблетки, миорелаксанты что бы снять мышечного напряжение, к физиотерапевту отправили, та прописала 10 процедур ультразвуковой терапии и амплипульса что бы улучшить кровоток и снять спазм мышц, и пошла на 10 тренировок лфк при больнице. Сказали делать лфк пожизненно. Протрузии эти не лечатся, только можно «заморозить» заболевание, следующая стадия - грыжа, а это конечно капец. Поэтому советую вам не забивать на остеохондроз, что б потом не вылезло как у меня. По поводу упражнений, пару недель назад девочка создавала подобную тему, я для неё записывала видео с упражнениями, могу вам скинуть если хотите, по крайней мере я точно знаю, что они правильные, потому как специально у врача брала занятия)

Ох, спасибо Вам огромное!!! Я была бы очень благодарна, если бы Вы скинули мне упражнения. В контакте - Таисия Кузнецова, Санкт-Петербург, на Аве - сине-фиолетовые цветы.))

Я там не сижу:) напишите мне на почту honey.moscow@list.ru

Сообщение было удалено

Чуть подумав добавлю что нервы пожалуй не меньше разрушают позвоночник а жизнь сегодня не спокойная.

Воооот... Я до того, как мурашки появились, месяца 1,5 нервничала.... И сейчас не могу успокоиться.

У меня в начале мая очень болела голова, с самого утра и до ночи, так 2 недели. Шея побаливала, но я до этого 4 года работала за компом, поэтому связывала с сидячей работой. Пошла к неврологу, меня отправили на мрт головного мозга (что б исключить рассеянный склероз), мрт шейного отдела, узи допплер сосудов головы и шеи. По мрт шеи поставили остеохондроз, протрузии 1,5 мм (следствие замученного остеохондроза). Назначили таблетки, миорелаксанты что бы снять мышечного напряжение, к физиотерапевту отправили, та прописала 10 процедур ультразвуковой терапии и амплипульса что бы улучшить кровоток и снять спазм мышц, и пошла на 10 тренировок лфк при больнице. Сказали делать лфк пожизненно. Протрузии эти не лечатся, только можно «заморозить» заболевание, следующая стадия - грыжа, а это конечно капец. Поэтому советую вам не забивать на остеохондроз, что б потом не вылезло как у меня. По поводу упражнений, пару недель назад девочка создавала подобную тему, я для неё записывала видео с упражнениями, могу вам скинуть если хотите, по крайней мере я точно знаю, что они правильные, потому как специально у врача брала занятия)