Сон и его влияние на жизнь и здоровье

Активности мало. Не пью, не курю. Рацион в целом нормальный. Ложусь в 00, а засыпаю обычно долго. Сплю часов 7 +- 40 минут. Вообще чтобы выспаться нужно мне минимум 8 часов , может дальше больше, около 9ти

Спасибо за ответ. Я тоже люблю поспать)А сейчас уже 1 ночи)))

Поделюсь. Скайп: odinokayalan571 Помогу.

Не могу сказать, что я веду здоровый образ жизни полностью, но, стремлюсь, по крайней мере. В спортзал хожу, хотя иногда себя просто не могу отодрать от дивана. Хочется просто лежать целыми днями и все, потому, что ночью не высыпаюсь. Не могу просто уснуть, лежу до 3-4 часов утра, потом кое-как засыпаю. Отсюда и дневная рассеянность, раздражительность и т.д.

Питание корректируйте, вечером старайтесь отключаться от телефонов, планшетов, телевизоров. Голова должна отдохнуть. Еще можно препараты с мелатонином пропить. У вас видимо уровень снизился его. Поэтому вы и заснуть не можете вовремя.

Ой, я от этого вообще далека. Как это влияет? А что конкретно принимать нужно?

Мелатонин вырабатывается у нас во время сна, ночью. И отвечает он за наши биологические часы – когда спать, когда бодрствовать и т.д. А если вы не спите, то, соответственно и уровень мелатонина у вас снизился, потому что не вырабатывается он. Что покупать решайте сами, я покупала Меларитм. Он по цене подешевле выходит, а помогает отлично.

А его как принимать? Курс какой-то есть? А днем спать не будет хотеться от него?

Принимать за час до сна необходимо, а по длительности желательно 3-5 недель. Чтобы успел накопиться нужный уровень мелатонина в организме. Днем отлично себя чувствую, потому что высыпаюсь. Никаких отклонений нет.