Тренировки при давнишнем компрессионном переломе

Если 10 лет назад и жалоб нет - можете полноценно тренироваться как здоровый человек. За это время все сто раз пришло в норму. Тем более если не штанги тягать.

ну осевые то упры наверно исключить - приседы, становые и т.д. вам только спортивный врач подскажет, никакой инструктор в зале после курсов

Тоже был компрессионный перелом, но это было в 2014, сейчас я бываю хожу в спортзал, танцами на пилоне занималась, ничего, тьфу-тьфу, вроде не случилось.
В последнее время чаще плавать стала.

Ну хоть один глас в пустыне. Все верно. Танцами - только что то легкое без прыжков, и ни в коем случае не степ-аэробика. Ну и плавать. Старательно и не напрягаясь. Вот и весь список. В погоне за фигурой не надо перебарщивать. И рисковать не надр.

Обязательно купите через Авито Тибетский кефирный гриб!!! Переломы срастаются в 2 раза быстрее! Пол-литра этого кефира это суточная норма кальция! Зубы станут крепкие, белоснежные! Кариес уменьшится! Это же самое первое дело для костей, я не понимаю, почему вам до сих пор никто не посоветовал?!

пока что ни одного толкового гласа в теме нет и вы его тут, автор, не найдете. ко врачу и все, а не псевдоумные советы слушать

Если у Вас была такая травма, то это на всю жизнь, абсолютно здоровым человеком Вы уже не будете, как это ни грустно. Поэтому нагрузок больших давать нельзя. Плавание в основном показано и ЛФК. Будьте осторожны.