График сна сбился напрочь

5эчтипи попейте.

Перетерпите сутки и не ложитесь в 12 дня, было бы желание...

Вы как грудничок!!😄

Ищу работу в ночную смену

*Ищи., т.е.

И это пробоема? А как люди меняют режим после поездок/проживания где-то, особенно когда разница 12 часов. Терпят пару дней, не спят днём, ложиться в постель в тёмное время суток. И через пару дней всё восстановиться.

Точно. Ложитесь по графику и вставайте по будильнику, организм перестроится

Тут такие умники, не слушайте это дело не одного дня, как минимум двух недель. Вам нужно ложиться в одно и то же время, в кровати не сидеть с гаджетаии и не смотреть телевизор. Полная темнота. Если вы нервничаете,то легенький препарат Бифрен три раза в день, на ночь (за 40 минут до сна) пейте мелатонин(лучше ,чистый, заказать с айхерб или ещё откуда), отечественный -не очень, мне даже Мелаксен не подошёл,хоть его и очень хвалят. Все это мне советовал грамотный невролог, который специализируется на сне. Вы сейчас как систему,как домашнее животное должны ПРИРУЧИТЬ свой организм. Не можете уснуть- встаньте, посидите, но в кровати с мобильником не лежите.У меня была жёсткая бессонница, не могла до 6утра и дольше уснуть..помогло.