Спорт нужен для тонуса?

"в возрасте" улыбнуло. Как будто Вам. 50+. Лёгкий спорт ещё никому не помешал, особенно офисным работникам. Да и мода сейчас такая на спортивные тела. Так что конечно В ЗАЛ!!!

В ВОЗРАСТЕ 34 года... я валяюсь... откуда у вас эти старперские представления-то?
сейчас люди к 40 только и взрослеют.
делайте приседы для начала и выпады. можно просто можно с гантельками.
анна куркурина в помощь видео с объяснениями
лесли сансон ходьба на месте 1 миля
джиллиан маклс для начинающих

Автор, в 34 это еще не так важно, после 40 - обязательно, артоиты, ражикулиты, сахарный диабет 2 типа - это все болезни неправильного образа жизни

можно обойтись. были без бедер до 35, нечего и начинать

Автор, во-первых если без бёдер, то это печалька, так как фигура скорее всего перевёрнутый треугольник, или подобное, т е талии нет. Не работать над этим печалька вдвойне. Начинайте и втягивайтесь однозначно, чем раньше, тем лучше. Мне 43, начала 3 года назад, поздновато, но я со всей ответственностью, результат неплохой. Правда я 173 см, длинноногая и талия выражена, и бёдра. Но в зале полно женщин кто годами накопил шарфы жира вокруг талии, у некоторых она реально шире бёдер. Это убрать сложно и выглядит сами понимаете

Раз задаётесь вопросом, значит не особо хочется себя сильно нагружать. Достаточно купить коврик для йоги в Галамарте, растягиваться, укреплять спину. Также можно купить небольшой фитбол там же, весь комплекс упражнений можно на ютубе найти.