поездка закончилась - начались деликатные проблемы

Забила кишечник клетчатки грубой. Ты ж не животное так питаться. Перейди на норм пищу, не грубую, с маслом посд. , и для кишечной микрофлоры что то пропей.

Если у вас есть желание облегчить кишечник, но не можете, то глицериновые свечи в помощь. А если все совсем плохо, то уже надо в аптеку за послабляющим и потом налаживайте диету. Или клизма. А причин этого состояния может быть много, начиная от нарушения питания и стресса и заканчивая функциональными расстройствами. Не ленитесь и сходите к врачу.

Постарайтесь успокоиться и восстановить нормальную диету. Пейте побольше воды. У вас наверное от стресса кишечник просто отреагировал так. ЖКТ очень чувствителен к стрессу.

Если совсем никак ничего не получается, то лучше всего сделать клизму.

Я глицериновыми свечами пользуюсь, как выше написали. В конце концов, можно старую добрую клизму сделать. И сена мне кажется не слабительное, а послабляющее. Типа очень слабый эффект, как от кефира вашего. Мне она не помогает, я в таблетках пробовала.
Я мучаюсь запорами + геморрой.
Из лекарств мне долго помогал дюффалак. Причём, он без схваток действует, а очень мягко. Но после года использования вдруг перестал помогать каждый раз. Я начала принимать гутталакс. Он помогает, но живот страшно от него хватает.

По-моему из трав крушина действует сильнее чем сена

Возможно, что вы едите что то очень легкое, если вы питались 3 дня свеклой, кефиром и отрубями только, то не удивительно, что так все плохо. Эти продукты хорошо влияют на работу кишечника, но если ему нечего выводить какой в этом толк ? Попробуйте съесть что то существенное, чтобы организму было что выводить. Я знаю о чем пишу, были подобные проблемы.

Щи, да каша пища наша, и ещё вода!

бегите за дюфалаком, выпейте мл 20, там мерный стаканчик. Но не больше, а то будет очень сильно болеть желудок

Автор, соблюдайте диету - утром овсянку обязательно, ешьте гречку, вечером кефир с отрубями, побольше воды и фруктов-овощей.

А слабительное больше не продают?

Клизма лучше всего.