Проблема с засыпанием

Во сколько вы просыпаетесь?

Таблетка дормил

Вставать рано, не позже 8-9, спорт добавить и проветривать комнату. А еще читала, что когда лежите надо закрыть глаза и устремить взгляд в вверх, как бы почти закатывая их.

В 5-30 утра,иногда в 6

Я встаю в 6.30 утра, после работы спорт. В 23 часа меня просто срубает. Обязательно проветривайте спальню. Ложиться с 22 до 23 часов естественная потребность организма. И не наедайтесь перед сном. Минимум за 2 часа, а в идеала за три.

Вас должно в 10 просто укачивать. Может вы нервничаете?

да снотворного выпей и все)

Может у Вас анемия? У меня сейчас тоже анемия и тоже такая проблема. Никак не могу уснуть. Хотя выматываюсь за день, сил вообще нет, а сон никак не наступает.

Отключиться от дневных забот и быстро уснуть, мне помогает лекарственное средство Глицин+Мелатонин эвалар. Удобно принимать - таблетка под язык непосредственно перед сном. В течении дня не испытываю сонливости и усталости. Самое главное не вызывает зависимости.