У меня вылетает колено

обратиться к хирургу-ортопеду

У тебя что, родителей что ли нет? Это с мамой и папой надо обсудить.

У меня тоже в юности такое было, и я тоже тогда хореографией занималась. Расскажи о проблеме родителям, попроси из отвести тебя к ортопеду. У танцовщиков достаточно подвижные суставы (включая коленные), и, к сожалению, такая проблема, как у тебя - частое явление.
Я накладывала на колено эластичный бинт во время занятий танцами и спортом - он фиксирует чашечку и не дает ей "выпрыгивать".
Тебе обязательно нужно сходить к доктору, возможно, он скажет, что занятия танцами нужно на какое-то время отложить, чтобы восстановилась эластичность связки.
А пока - эластичный бинт в помощь:) Удачи:)

Если связка уже порвала, то ее надо просто поменять (пластика пкс или зкс). Но вот возраст указывает, что операцию делать рановато скорее всего. Поэтому просто надо сходить к травматологу-ортопеду, сделать мрт, подобрать наколенник или бинты, выучить то, что делать нельзя и быть аккуратной. А позже все исправить. Возраст юный, все восстановится!

.
У меня похожая проблема ,порвала связки и вылетела коленная чашечка . Сначала тоже просто пункцию сделали , положили в гипс в больницу и выписали . Потом на повторном приеме в травмпункты , сказали срочно делать операцию, и что порвано 2 связки и ещё надорвана крестообразная. Сделали операцию больше полугода восстанавливаюсь. Советую сделать, иначе это будет вылетать будет постоянно .
У двоих знакомых так , они все время мучаются и часто падают на ровном месте из-за колена , а спорт вообще противопоказан.
Кстати есть специальный наколенник ,фиксирующий чашечку. Подруга только так и спасается

Но эту операцию вроде делают с 16, поэтому тогда лучше посоветуйся с врачом и купи подходящий наколенник
По этой причине подруга операцию и не сделала, ждёт 16 лет