Перелом плеча - что можно делать, а что 

нельзя? повязка "Дезо".  После падения на плечо сделали рентген, врач диагностировал перелом головки лучевой кости. Это первый перелом у меня, 30 лет, опыта в этих делах нет. Наложили на 2 недели повязку "Дезо". Через 2 недели опять рентген. Врач не очень разговорчивый, ничего толком не рассказал, что мне можно делать, а что нельзя. Прошло 5 дней с повязкой, я стараюсь не снимать её вообще. Снимала 2 раза, помыть голову.
Рука не болит, запястье функционирует хорошо.
Вопрос: у кого была аналогичная травма, кто носил повязку а не гипс?
Что можно делать, что нельзя? Можно ли выходить гулять на свежий воздух?
Я заметила повышенную усталость, постоянно хочется спать, нормально ли это?
Я начала напрягать мышцы запястья - прочитала, так улучшается кровоснабжение поломанный костей.
Дайте пожалуйста рекомендации, может совет по питанию, витаминам...и т.д.

Заранее благодарю!