Кто как борется с бессонницей?

бывает, не часто, но все же. я вообще стараюсь таблетосы не пить, а сейчас ещё и в положении. стараюсь максимально мозг расслабить

Ничего не пью из лекарственных средств. Бутылка вина на ночь не помогает. Вырубаюсь быстро, но к раннему утру опять бессонница. Даже после длительноной прогулки на 10-12 км заснуть не могу.

к врачу сходите. начните с невролога

Честно- помогает уткнуться носом мужу в бок или в шею))так, чтобы его запах чувствовать. Помогает от любой бессонницы! А если муж в командировке, а напала бессонница - это дааа, приходится пить валерьянку с пустырником в двойной дозе...

А кто-нибудь знает средство для более глубокого сна? Засыпаю легко, но сон поверхностный, сплю и понимаю, что сплю, так это бесит, нет ощущения, что отдохнула. Некоторое время назад и засыпала плохо, убрала перед сном телевизор, телефон, добавила вечернюю прогулку, стало нормально.
Кто-нибудь знает, бессонница - это наследственное? У меня мама всю жизнь мучается, неужели и у меня начинается...

это только к врачу. в каждом крупном городе есть целое отделение исследования головного мозга. начните в невролога. ну и психолог не помешает.

я сутки не спала , было сложно , но как вечером уснула рано , рано утром проснулась , и так каждый день теперь))

Меня аромалампа спасла, но это не сразу помогает, эффект накопительный. На третий вечер использования заснула сразу, а потом стала засыпать нормально. Главное масло правильное подобрать, успокоительное, да и сам огонек лампы действует умиротворяюще.

Нормально засыпаю только после спортзала и ванны после, и то больше 6 часов не могу спать, соответственно днем чувствую себя разбитой и вымотанной. Просыпаюсь в 3-4 часа ночи и ворочаюсь до утра. Иногда мешаю 1 таблетку димедрола с валокордином, тогда сплю как мертвая, но потом еще хуже только становится. Лечилась у невропатолога, витамины, успокоительные пила всякие, толку мало

Если я ложусь рано, то высыпаюсь и сплю глубоко, вечерний перегул выливается в беспокойный сон. Найдите свои часы.

Никакие неврологи/психиатры не помогут - они только рецепты выписывают и подсадят навечно на препаратики с кучей побочки и привыканием - и так по кругу. Прошла через это всё(( Мне помогла психотерапия+гипноз, аудигипнозы платные слушала ежедневно и медитация на расслабление/покой (ходила учиться к специалисту-психотерапевту), но я упорно работала в этом направлении.

фенозепам. А так при легкой форме все вышеперечисленное.
Вообще надо понять от чего бессонница.У меня два в одном сильная усталость,переутомление и навязчивые мысли.
Бывает наоборот от малочегоделанья ))
ДЛЯ МЕНЯ 5 часов это места поспать не просыпаясь.
Мне еще спорт и хамам прмагал.сейчас нет такой возможности.ничего грустного ,злого не смотреть и не читать.медитации.поза шавасана.визуализация.
Но когда реальная бессоница тут опа))
Иногда легко засыпал но ночью встал.и не сплю.готовлю завтрак читаю книгу.
А бывает с вечера не могу уснуть до 5 утра

работа графиком 5 через 2 по 12 часов.Бессоница исчезла без следа.

Если муж пердит и храпит, тут носом особо не потыкаешься

Смотрите: закрываете глаза и не пускаете все на самотек. Иначе мозг будет анализировать проблемы и события за день. А концентрируетесь на том, что видите на закрытых веках. Либо яркие пятна, либо рисуемый мозгом рисунок, либо концентрирует есть на обрывках фраз которые звучат в голове время от времени. И не заметить как отключитесь! Я научилась засыпать так за пару сек. Когда неохота спать. Потому что я концентрируясь на белеберде так называемой. А если лежать и думать логичные вещи, то так врят ли мозг расслабится и уснет.

Пораньше вставайте и ложитесь не позже 23. Я после одиннадцати если лягу, тоже ворочаюсь долго.

мне помогает мастурбация перед сном

донормил пью по половинке, больше ни чего не помогает

18, аналогично. К счастью, бессонница у меня -нечастый гость.

Фен

Я последнее время совой стала-ложусь в 2-3, встаю в 11-12.В принципе меня это устраивает.

Елена, есть очень эффективное средство при anti-age-терапии. по совету знакомой познакомилась с лаеннеком. Мне 52 года, конечно, захотелось качественных изменений. Сил восстановить, сон чтоб стал полноценным, а не урывками. Ощущение полноты жизни вернулось после 2 капельницы. Лаеннек реально какой-то многофункциональный препарат. У меня даже память стала яснее. Органайзером и ежедневником практически не пользуюсь… все держу теперь в голове.

А я почти 3 года промучалась с хронической усталостью, очень не люблю долгие обследования и питье всяких таблеток. Не хотелось и химией травить организм. Полазила по форумам в интернете, наткнулась на такое средство Лаеннек, вижу препарат - японский. Перечитала информацию, оказалось, известные люди и многие звезды им давно уже пользуются. Хроническая усталость, получается, посетила не меня одну в этом мире. Отзывы положительные, препарат на уровне. После прохождения всего 2-***** курсов от синдрома хронической усталости могу смело рекомендовать его. Пара дней и, я ощутила себя заново рожденной. Можете сами проверить, что я не лгу.

Я с таким сталкивала примерно полгода назад. Перепробовала при этом много средств, но подошел только Триптофан от Эвалар. И то он начал действовать в полной мере не сразу, так как у него накопительный эффект.

А мне мелатонин как раз очень помог, только я принимаю мелатонин-сз. Попробуйте поменять препарат. От снотворных решила вообще отойти. С мелатонином и засыпаешь быстрее и само качество сна лучше т.к. сон более глубокий.

Да, мелатонин-сз хороший препарат. Помогает не только быстро заснуть, но и выспаться за счет того, что сон становится более глубоким! Вообще всем рекомендую пересмотреть свое отношение к снотворным...

Вы каким образом определили, что мелатонин вам не помог? Принимая фитоседан? Попробуйте глицин + мелатонин-сз или меларитм за полчаса до сна. Если хочется чего-нибудь растительного добавьте к этому сочетанию ромашковый чай.

Мелатонин-сз получше будет.

Хроническое недосыпание истощает нервную систему, замедляются умственные способности, ухудшается реакция. В целом человек может месяц прожить без еды, но не сможет и 10 дней без сна. В ветке неоднократно обсуждались снотворные и адаптогены, я бы сделал выбор в пользу последних (мелатонин-сз меларена или меларитм) т.к. они нормализуют не только процесс засыпания, но и в целом нормализуют весь процесс сна.