При физических нагрузках быстро устаю, "выдыхаюсь". Как стать выносливее?

джиллиан майклс и синди кроуфорд это спорт? о боже))))) фитнес это в принципе не спорт)
а для выносливости регулярно бегайте. желательно по часу и со скоростью не меньше 12 км/ч

Вы слишком худая и не занимаетесь танцами. Или танцуйте, или набирайте вес
и тренируйте ноги бегом, приседаниями.

тоже самое, только мне 28) но у меня вялотекущее заболевание цнс, к психическим не относится, сижу на таблетках,отсюда проблемы с сосудами, давление 90 на 60 всю жизнь, и высокая чувствительность к погоде, в плохую я вообще без сил, из за чего ненавижу наш климат и мечтаю переехать в теплую страну с устойчивой теплой и солнечной погодой, вот тогда хорошо.тоже худенькая, но щас стала поправляться. Пока выручает правильное питание и сон, но поскольку готовить все время я устаю, то сбиваюсь с графика и режима. Так что делайте ээг, проверяйте сосуды и старайтесь придерживаться режима

уровень сахара в норме? проблем с щитовидкой нет? многие эндокринные заболевания могут начать проявляться повышенной утомляемостью.

Пешие прогулки на свежем воздухе по 3-6 часов в день. Но, к сожалению, это возможно только в декрете. Но сразу станете выносливее.

Думаю дело не в здоровье.С этим у вас всё в порядке.Просто характер такой, не боец по натуре.Я сама такая, поэтому всё время приходится мотивировать себя чем-то, заставлять, а так бы вообще из кровати не вылезала)

Наверное, на диете сидите, "правильное питание" и другие примочки? В таком случае выносливости взяться неоткуда.

Вы написали слово в слово про меня 18 лет назад, теперь я стала старше, а здоровье добавилось, что обычно не естественно. Мне очень помогли в этом натуральные препараты. Посмотрите это Вам в тему vk.cc/4PC54x

Никогда в жизни не сидела ни на каких диетах. Я худая была всегда, с детства

Все вышеперечисленное в норме.

Вообще-то в +26 и при повышенной влажности ушататься быстро вполне реально. При том, что в +20 без проблем пройти тот же подъем.
Я тоже худая, спортом особо не занимаюсь (так по настроению на велосипеде катаюсь), но у меня нет такого, чтобы вконец ушататься при обычных условиях. А вот по духоте - очень даже верю, тут и на ровной дорожке сил нет.

У меня почти так же. Только я в гору не могу долго идти. По ровной местности и не быстрым темпом могу долго ходить. А вот в горку-сразу выдыхаюсь. Заметила лет после 25. И на солнце долго не могу физически работать, хочется сразу в тенек. Но у меня есть небольшие проблемы с сердцем и сосудами, хотя давление в норме.

Мне силовые помогли.

Сразу видно, человек не занимался по Дж. Майклс. От бега толку мало, автор, идите на силовые тренировки или фитнес с элементами кикбоксинга. Или если занимаетесь по Майклс - берите вес побольше.

Прокачать ноги проще всего! Большие ягодичные мышцы быстрее всего приходят в тонус при регулярных нагрузках.

Если у вас астения, вам наоборот надо МНОГО отдыха пассивного, много сна и хорошее питание с исключением трессирующих людей и ситуций

Диагноз:низкая выносливость.Ищи врача !Или хотя бы обратись к своему семейному (участковому) - он как минимум подскажет . к врачу какой специальности обратиться.Будешь пить таблетки по советам неспециалистов - угробишь остатки здоровья.

ничего с этим не сделать. увы. Врачи посылают и называют симмулянтами

Я вот такая, то есто даже хуже. ..с утра я высота на и даже несколько шагов в медленном темпе меня изматывпют

У меня силы понемногу падали несколько лет вместе с гемоглобином, а я не принимала всерьёз. Всё кончилось тем что попала в больницу с гем. 64. Теперь я только мечтаю о той энергии, которая у меня была в здоровом состоянии.

От типа фигуры зависит.

А я вот не понимаю: заниматься под Дж. Майклз вам выносливости хватает? Не выматываетесь? По-моему, если проблемы есть, то они проявляются при любых физ. нагрузках.

Как у вас с гемоглобином?

попробуйте т25 от Шона Ти

Астеники все такие, мало выносливые физически, и вообще этот тип не предназначен для физической работы. С возрастом это только усугубляется, у женщин астеников тяжелый климакс. Поэтому правильно тут отметили выше, никаких изнуряющих нагрузок и соблюдать режим труда и отдыха всю жизнь. Все только по силам

Кстати, гемоглобин у меня лично 120 и эстрогены высокие всю жизнь, но астенический синдром доканывает

Автор, я такая же была, причём силовые я очень хорошо делаю и не устаю, для примера при весе 50 кг присед со штангой 60-65 кг, тяга 40 кг и нормально. А вот с бегом очень плохо было- 2 км максимум. Но это лечится только тренировками, мне каждые 500 метров с трудом давались но я каждую неделю (бегала 3 раза в неделю) прибавляла по 500 метром, довела бег до 6 км, цель дойти до 10 км и вообще мечта жизни- подняться на Эльбрус. Ничем тоже не более, лишнего веса нет, ноги и вообще все прокачено так что хоть в соревнованиях учавствуй, но выносливости нихт. Кстати хочу сказать, что я когда на безуглеводной диете я вообще не работоспособна, сегодня вот еле-еле 2 км пробежала, а как пожру нормально- хоть вагоны разгружай вприпрыжку.

Воооот) это первое о чем я подумала! Под джиллиан скакать это значит ничего, а тут на пригорочек взобралась и за таблетки схватилась) брехня какая то)

Автор, а не сердце ли у вас больное-проверьте.У меня так у свекрови начиналась ишемия.и потом , а что за таблетки то вы с собой на природу даже берете? чем больны?

Когда занимаешься под Джиллиан или синди, то совсем необязательно делать такое же количество повторов, как они. Упражняюсь по своим силам, если чувствую, что смогу сделать три подхода на пресс - делаю. Если нет - то насиловать себя не буду.

29, сердце здоровые, таблетки самые обычные от головной боли - пенталгин, миг, или цитрамон. У меня всегда они с собой, поскольку выше уже я говорила - быстро выматываюсь, и может заболеть голова

Гемоглобин 129

Поздно отвечу, хоть и постили 1.5 года назад, но все же. С 16 по 21 год я вечерами гулял по 2-3 часа, на свежем воздухе. Потом с другом решил заняться бегом. Друг 5 лет занимался тяжелым спортом. И мы побежали. Сразу выбрав большую дистанцию. Он пробежал 1км и все. Я пробежал без остановки 8км. Не испытывал себя больше. Сейчас мне 25. После 21 года перестал гулять вечерами, стал сидячий образ жизни, работал шофером, даже в магазин 100м ехал на машине. Ну и результат очевиден. Сейчас физическая работа, парни одногодки хоть бы хны. А я очень быстро помираю, на выходных оклематься не успеваю. Потею ужасно, без преувелечений - после 30мин физической нагрузки майку можно выжимать как под ливень попал. Самый лучший вариан решения - вернуться к легкой атлетике!

Вот и у меня такая проблема(( Уже даже стесняюсь ходить в зал, три подхода сделать не могу(

Мне помогает восстанавливаться после спорта витаминная капельница для повышения выносливости и облегчения болей после физ. нагрузок.Очень нравится эффект,посоветовала подруга.Делала в Клин Клиник в Москве,советую

Попробуйте эваларовский карнозин он как раз повышает работоспособность и чувствовать себя гораздо лучше будете, и в составе используется качественное сырье из Германии