Мой опыт превращения из совы в жаворонка

Вот спасибо!🙏 буду принимать и претворять в жизнь!

все что вы описали настолько очевидно, что и говорить об этом не стоит

Это поможет только тем, кому хватает 8 часов сна.
Лично мне совершенно не хватает. Если я буду раньше ложиться, то я просто дольше просплю, вот и весь результат.

Спасибо! Попробую!

Правда я не представляю как с мужем последнее услышать спокойную музыку.

хорошие советы. всё понятно объяснёно.

Угу. Все есть, а жаворонок не получается. Кстати, занятия утренним спортом полезны далеко не всем, и волевым решением это не исправляется.
Чесгря, думаю, что Вы жаворонок, который некоторое время жил по совиному расписанию. Бывает.

Изменить биоритмы организма невозможно

У меня дети пошли в школу и, чтобы всё утром успеть, мне приходится вставать в 6, а вечером я уже в 10 вырубаюсь от усталости. Просто надо рано вставать и не разрешать себе полночи пялиться в телек или читать. Вот и весь секрет. Утром без зарядки проснуться не могу. Что я ем и как провожу вечер, ни на что не влияет.

Значит, вы не жаворонок и не сова, а голубь, который может приспосабливаться к разным режимам. Настоящей сове это не поможет.

У нас появилась кошка, которая хочет есть в 7 утра. Дверь в спальню закрыть нельзя, она стучит, спрятаться от неё невозможно. В 7 утра она начинает меня усиленно любить, если не накормить, залюбит до смерти. Поэтому я стала жаворонком. Кормлю кошку и еду на фитнес.

Вынуждена не согласиться, волевым решением решается все, некоторые даже исцеляются от страшных болезней. Задать себе программу-цель - это половина успеха. Для этого я и делюсь опытом, чтобы показать, что это возможно. И нет, я всю жизнь была совой.

Неужели? Разве вы никогда, вопреки привычке, не вскакивали с утра с постели без причины? Значит, не так уж и незыблем это закон биоритмов.

Нет, я была абсолютной совой, с теми же периодами активности, просыпалась с тяжелой головой и только к обеду раскачивалась, а в 11 вечера начинался бурный поток размышлений и двигательная активность. Голубям все равно, когда просыпаться и засыпать, они не подвержены режиму в принципе.

Я очень много лет вставала на работу в 6 утра. Выгуливала собаку, т ***** и воздух и движение. Помимо основной, еще была подработка для души и я плюс к этому брала интересные, но тяжелые классы (век живи, век учись). Большие растояния.

Труп к вечеру была конкретный, но это все абсолютно не помешало мне остаться жаворонком. Спала по 5 часов, уснуть раньше не могла. Подьем был мучением, и за все годы я не привыкла. Сову из меня никакое расписание не могло выбить.
На работе все ответственное на вторую половину дня оставляла, когда мозг наконец то врубался.

Я тоже голубь. И люблю читать по ночам. Отлично понимаю, как это здорово - просыпаться рано утром. Но книги, как без них? Только когда все уснут, я могу расслабиться и улететь в другой мир.

С 7 утра вам еще очень повезло. У нас это в районе 5, и кот с фантазией, поднимет даже труп. Собака понимает что он конкретно не прав, и начинает кота воспитывать, громко. Потом начинает вопить муж. Как раз к 6 заканчивается, к тому моменту что у меня звонит будильник. А уснуть я раньше часу ночи практически никогда не могу.

Хотела сказать оставаться совой. Говорю же. - мозг не работает.

СОВЫ- это неорганизованные люди, у которых больше лени, чем у других, но меньше силы воли, чем у других. Запомните это. Без исключений. Совами не рождаются, совами становятся. Даже если мать беременная ночами шаталась, а по полдня спала, все равно ребенок рождается нормальный. Образ жизни в семье, а потом уже и свой личный развивает СОВОСТЬ.

Другими словами, СОВЫ -это РАЗДОЛБАИ.

Я в шесть утра ложусь. У меня кайф такой сидеть пока не начну засыпать, только потом ложусь. Я даже снотворное могу выпить, а потом сидеть бороться со сном.

Вы не правы. Иначе бы среди жаворонков не было бы раздолбаев и лентяев.

Точно-точно, это про меня

Для меня единственный верный будильник - сильное слабительное с вечера

Какая Вы молодец! Вот что значит желание и сила воли!
Я сама по природе жаворонок, так жить гораздо легче и удобнее.

Да не объясняйте им, совам даже лень думать, чтобы понять. На то они и СОВЫ. Этим все сказано.

Для примера, если женщине- сове придет рано утром извещение, что сожитель сливается, она очень быстро начинает думать и спать совсем не хочется (ну или жене инфа про наличие любовницы у мужа). В момент превращается в жаворонка, да еще в очень раннего.


Так что все они могут, просто не хотят. Кстати эффективный способ превращения из совы в жаворонка за 2 секунды. А вы мучаетесь. С раздолбаями так и надо.

не пишите глупости. Биоритм - это такой же динамический стереотип, т.*****. привычка!

Рада, что вы признаете. Значит, если захотите, то станете жавронком быстро.. Это касается всех, абсолютно.

я - жаворонок, но спортом лучше всего мне заниматься ближе к вечеру

Причины раздолбайства не только эти. Но эти-гарантия раздолбайства 100%

Мой рецепт прост - слетать и пожить хотя бы пару недель в другом часовом поясе, где прийдется менять свой режим. По взвращении хочешь-не хочешь вырубает в 9 вечера, а в 5 утра уже на ногах. Но с московским ритмом жизни такой график плохо соместим, видимо, как и с любым мегаполисом. Когда с работы приходишь в 8, не хватает времени ни на что! Уже через неделю таких отключек в 9 пришлось брать себя в руки и бороть сон, чтобы засыпать позже. И чем дальше, тем сильнее отодвигалось это позже, пока не подошло к 2 ночи.

Девиз раздолбаев, которые еще и не знают, что такое биоритмы организма и от чего они зависят. Вывод: среди раздолбаев - сов еще и тупых немерянно

С удовольствием была бы жаворонком. Подруга жаворонок - с утра (часов 6-7) встанет, уберется дома, все помоет, постирает, кушать сварит и в 12 уже свободна. Я же пока в 12 себя оторву от кровати....в общем если б могла выбрать то стала бы жаворонком, но я сова. Биоритм изменить мне представляется невозможным, думаю это заложено изначально. Я могу дня 3-4 пожить как жаворонок, потом как лечь и сутки проспать - организм дагоняется пропущенными часами сна. Даже когда у меня появятся дети, да я буду раньше вставать но это будет просто насилие над моим телом. Жаворонков очень мало, из знакомых тока подруга и свекровь. А жаль, кто рано встает тому Бог подает

Это точно. На голодный желудок я спать не могу. Физкультура утром тоже не реализуема - сердце бешено скачет и рвота, когда в непроснувшемся состоянии приходится чрезмерно двигаться и напрягаться. Белок на завтрак хорошая идея, но завтракать я тоже не могу, пока не проснулась: опять же мутит и в худшем случае рвет. А в 11-12, когда у меня первый прием пищи, это и не завтрак уже, выходит.

Ну и 4 месяца - это ни о чем. Через пару лет можно будет начать говорить о том, без последствий ли прошло надругательство над привычным графиком. Первые звоночки примерно тогда начинаются

А еще могу добавить рекомендацию, наоборот, выматываться за день или за вечер сильно. Либо тренировка изнурительная, либо куча дел сразу, хорошо еще на морозе сильном погулять. Тогда 100% телесная усталость возьмет верх над любой умственной деятельностью, которая не дает заснуть (книги, сеть, фильмы и прочие развлечения сов)

Собаку заведите. Спать по утрам не сможете - надо выгулять, а после прогулки в любую погоду уже бодрячком.

Это ложь. Даже когда одного из совместно с тобой проживающих на рассвете разбивает инсульт - бодрости и ясности никаких нет. Есть шум в ушах, сердцебиение и тошнота.

Т e вы хотите сказать, что я по природе сова, но встающая на работу в 6 утра, выгуливающая собаку, чистящая лотки котов, кормящая всех животных, поднимаящая мужа, готовящая обед с собой, и спешащая на утренее совещание, работая на 2х работах и получая 3e в о - лентяйка и раздолбайка ?!?!

Т e вы хотите сказать, что я по природе сова, но встающая на работу в 6 утра, выгуливающая собаку, чистящая лотки котов, кормящая всех животных, поднимаящая мужа, готовящая обед с собой, и спешащая на утренее совещание, работая на 2х работах и получая 3e в о - лентяйка и раздолбайка ?!?!

Мутит, рвет по утрам - здоровье проверить не желаете?

а зачем вы так себя загружаете?

Я не врач, но это ненормально.

Я сова , до 2-3 ночи не могу заснуть, но недавно стала принимать ванны с пихтой и морской солью перед сном,это успокаивает, теперь в час ночи засыпаю ,это уже прогресс

Не мутит, если высыпаюсь.
Регулярно проверяю. Кариес, плоскостопие. Остальное в пределах нормы.

Не помогает.

Я согласна с тем, что чаще встречается другое. Но как быть, если давление и электрокардиограмма в норме, как и все остальное? Я больше доверяю врачам, чем тем, что считает "жаворонок - это круто! Надо быть крутым! Будь крутым!".

Открою вам "секрет" - жаворонков много среди людей пожилых и зачастую с возрастом происходит переход из совы в жаворонка, это естественный процесс. И причем тут нехватка часов сна? Жавороно и сова спят в среднем равное количество времени, только в разное время суток!

ВОЗМОЖНО!!!. Поддержу автора, пост написан прям как от меня. НО, есть условия.
К этому надо готовиться, идти. Я шла два года - настраивалась, мотивировала себя, читала о пользе раннего вставания. Морально готовилась к переменам.
Прирожденная сова-совища.
Но пришла я к этому уже в возрасте 50 лет. Жалею, что не раньше.
И да, я ужинаю)) ужин - в 19 - 19-30. В 22 - спать.

Забавно, что вы ЭТО называете надругательством. То есть соскребание себя с кровати утром годами - это не надругательство, а вставать с ясной головой, с удовольствием принимать пищу и заниматься своим телом - это издевательство?

Эти все рекомендации конечно помогут проще переносить ранний подъем, которого не избежать современным активным людям, но для сов это все равно пересиливание себя и своего организма и ничего хорошего для организма сов в них нет. Я, например, чувствую себя хорошо, только в выходные когда могу спать 10 часов с 12-1 ночи до 10 утра, именно этот диапазон и это количество времени сна для меня оптимально. Если сплю больше или в другое время, то пересплю или недосплю или просто буду чувствовать себя плохо. В будни ложусь в 11-12 ночи, пока все дела переделаю, встаю в 7.30 и периодически в эти дни чувствую разбитость, усталось, головные боли, пониженное давление и ухудшение зрения, в отличие от выходных, когда могу соблюсти удобный для организма график. Пробовала ложиться раньше в будни, если дела позволяли, но чувствую себя все равно плохо.

Надругательство, конечно. Жизнь должна быть комфортной, имхо. Какое-то время допустимо пожить в неудобстве, но за это время нужно успеть сделать то, что позволит самому выбирать удобный график работы.

Мышь, у вас со здоровьем проблемы, а биоритм уже, похоже следствие.