Что лучше:бег или ходьба?

Переменно)

Бег эффективнее но хуже для суставов.

Бег 3 раза в неделю по 30 минут.

от бега титьки обвисают и щеки. доказанный факт

Номер 5 права. Ходить в гору очень хорошо, если есть возможность. Попеременно тоже хорошо, но не для похудения, а для тренировки сердечной мышцы.

Вы знаете это еще от возраста зависит и от физической подготовки. Бег травмоопаснее и для суставов риск. А вообще самое эффективное это не жрать. Вы весь день ходить собираетесь? В любую погоду??
?)))

Мне кажется это для похудения мало

А что значит похудеть? Сбросить три лишних килограмма? Тогда бег.
Сбросить 30 лишних, тогда ходьба, иначе убьете с таким весом нафиг суставы.
Три раза в неделю по 30 минут, это вообще ни о чем. Только если вы свою кардиовыносливость тренируете, как дополнение. Но точно не похудеете.
Лучше каждый день как минимум час быстро ходить. На выходных дополнительно или с бассеин или если погода хорошая а улице проводить день. ТОлько не сидя в парке и поедая шашлыки, а гулять активно.

Ходьба в быстром темпе

каждое утро перед работой я прохожу 10 км со скоростью 6-7 км с час. начинать нужно с более медленного темпа и постепенно увеличивать скорость в течении месяца. а потом можно спокойно 6км/час. руками нужно размешивать в темп. нагрузка не хилая, вся мокрая потом. перед ходьбой делаю зарядку, отжимаюсь и приседаю+ обычные упражнения. перед зарядкой выпивпю два стакана воды, а после съедаю апельсин или половину грейфрукта, одеваюсь и выхожу на ходьбу, а после растяжка.

Большое Спасибо Всем за внимание и подсказки!
Благодаря Вашим ответом сделала для себя выводы и, приняла правильное решение.