Как справиться с недосыпом??

Все индивидуально. Кому-то и шесть часов хватает, а кому-то и восьми мало. Тут уже ничего не исправить. Но неужели один день что-то решает? Вы ведь не каждый день не высыпаетесь

Устала конечно, но малыш то всегда со мной, а после недосыпа надо себя приводить в чувство)))

Малыш маленький. 3 года. Я полдня работаю

Ой два предыдущих - мои

довольно часто...

Вчера смогла лечь в 21:40. Сегодня как электровеник.

Точно! ) я аж содрогнулась от этих злорадствующих "наставлений": "Терпите!".."Все так живут!" ))) явный совок . По-любому тетя из ього времени написала)))))

Нехватка витамина Д возможно. Идите к врачу, сдайте анализ крови, вам пропишут курс

От недосыпа есть только одно средство - это выспаться.
НО , перед тем как ложиться спать попробуй попринимать мелатонин ( смотри википедию) .
Вещь хорошая .

[quote="8) плюсую про короткий сон 15-20 мин днем!![/quote]

Я раньше тоже кемарила в офисной столовой после обеда, и наплевать, что все пялились, на лавочке летом после обеда во дворе около офиса, в очереди к врачу, сейчас таких возможностей нет - столовую закрыли, на дворе зима, очередей поликлинике не стало. За столом в офисе не поспишь, постоянно отвлекают, звонит телефон как будильник. Где еще спать днем - не знаю. Иногда в туалете на 5 минут засыпаю, сидя на крышке унитаза, но там на 20 минут не поспишь спокойно, мешает слив бочков.

У меня были два сложных периода, когда спала совсем по чуть-чуть: когда вышла на работу после декрета (ребёнку было 5 месяцев, купила дом, надо было отдавать деньги, живу без мужа) и ещё на дом работу брала, и когда аспирантуру заканчивала, но тогда было легче в том плане, что ребёнку все же уже 5 лет было. Помогало только одно по-настоящему (хотя и понимаю, что сейчас меня анафеме предадут): на две части крепкого кофе - часть коньяка. И как заводной! Правда, потом сердце побаливало, но прошло.
А стабильно высыпаться в будни - это, конечно, мало кому так везёт. Ложусь в 24, встаю зимой в 5 (живу в частном доме с отоплением), летом в 6.30. Выходной один. Но половину его я сплю сколько душа просит. В понедельник как огурец.

Кофе многим помогает. Просто коньяк не особо себе позволишь туда добавить перед работой утром)) Ну или тем более на работе)))

Я тоже без мужа. Иногда мне кажется, что если бы я жила не одна с ребенком - я бы еще больше бы не высыпалась

Это точно)))

Этот коктейль я употребляла только ночью, когда надо было поработать. До утра всё проветривается. И ещё - когда долго не спишь, коньяк только бодрит, никаких "побочных эффектов". В сочетании с кофе, конечно.

Можно попробовать спать днем. О пользе дневного сна хорошо расписано на http://domumedicus.ru/article/dnevnoj_son/