Оцените рацион. Почему не виден результат?

Везет вам!

Не, бройлеры это только поджарость держать, или съесть придётся бройлера за день, крупного, на пару кг.

Торт торту рознь.

Жиру набрать это шоколадное масло пачками, сало, сливки, бараний шашлык, свиная тушёнка, шкварки, сайра банками, маргарин поверх супа толстым слоем и т.д.,

особенно если носиться весь день - то по.многу.


Яйцо по жирам столь сбалансировано, что жиру на нём не набрать, но трофика кожи и мышц (особенно когда майонезу побольше), улучшатся.
Можно, конечно и булками класса Макдональдс вес набирать, но не надёжно.
Ну ещё какой-нибудь геркулнс ср сливочным маслом, но он без квашеной капусты в рот не полезет.
Тюбик мороженого с шоколадной крошкой и вареньем, грам 700 тюбик слегка может добавить, простенький, ,,Красная цена,,.

Ну можно иногда ещё мезим или фестал к обжорству добавлять, высокодозовые витамины (фольку из беременного загашника, или иное), убирать предполагаемых микробных конкурентов - на ПЦР ,,на всё,, улетит бюджет региона, а не только семьи.
.......

*геркулес со

Не согласна с 2. Нельзя употреблять только очень жирную пищу, опасно для здоровья. Посмотрите в интернете, что кушать, чтобы поправится. А еще лучше сходить с таким вопросам к врачу.

Сочувствую, у меня та же проблема
Помог только спорт

Простите, но вырвет же

с 3 детьми только макдональдс поможет

Прикинула по калориям - до 3000 ккал.
Я с одним ребёнком в обычный день трачу до 2500, у вас детей в три раза больше - вот и всё объяснение((

объяснение в ускоренном метаболизме автора а не в кол-ве каллорий. она и 5 000 к будет съедать и ничего не изменится-только жкт посадит.

автор как бы ни было жирного много не ешьте.и не смешивайте такие не сочетаемые продукты как макароны со сметаной и курицу с хлебом и маслом. т к вполне может быть что пища у вас не усваивается как нужно- попейте ферменты и хилак форте для кишечника-только в системе -неск месяцев. и диетц скорректируйте говядина а не курица , например сметана с творогом. торты и прочее вам не помогут набрать вес - максимум некрасиво талия оплывет.

Уточню про спорт. Я с ним набрала за 2 года всего 2 килограмма, но каких! Тело совершенно изменилось, я перестала выглядеть тяжело больной.)
Так что найдите время на аквафитнес, йогу, пилатес.

Почему? И как проверить, ускоренный метаболизм, или нет?
Я, когда начинала бороться с такой проблемой, просто посчитала калории (приход и расход) и сразу поняла причину. 2500 мне слопать ОЧЕНЬ трудно, комфортно 1200-1600. Провела колоссальную работу по изучению еды)) Увеличиваю калорийность, но не размер порций, тогда ЖКТ не так страдает. Например, перестала есть куриный шашлык, начала есть свиной, и тому подобное.

Я не верю, что можно регулярно есть больше, чем тратишь, и не поправляться.

наберите в гугле -как узнать свой метаболизм. это несложно. а вообще у худых, астеничных людей он ускорен - поэтому сколько не ешь все сгорает и вес стоит или даже падает. и выше девушка писала про пилатес и прочее - согласна полностью т к если она набрала мышечной массы а не жира(который легкий по весу и некрасивый на теле ) а набрала она на спорте и правильном питании - сбалансированных белках углеводах и жирах.

можно запросто. поверьте если организм грубо говоря тратит на поддержание тепла у вас 300кк а у астеника 700.вы убрали квартиту потратили 500 а астеник с ускоренным метаболизмом, серцебиением -1000. вот и все. сама такая знаю о чем говорю.

Про пилатес как раз я писала)
Сейчас прошла тест на Едимке - углеводный тип, и тест Джилиан Майклс - нормальный метаболизм.
Ем в день по 100-200 грамм шоколада, 3 раза вторые или первые блюда (по 150-200 грамм), перекусываю печеньем, кексами, пирожными, ИМТ чуть больше 17. В целом, 1800-2000 ккал, если есть аппетит
Просто нагрузки((

Так 5 дней это мало! Вы думаете, что те жиpyxи, которых вы на улице видите, за неделю свое "богатство" нaжpaли? Как бы не так. Они долго и методично, в течение нескольких месяцев, а то и лет, "старались". Только тут, на вумане, избавиться от всего этого хотят за неделю. И всегда один ответ - быстро без вреда для здоровья не получится. А вам здоровье еще пригодится, так что придерживайтесь и дальше своего рациона, никакого макдональдса не надо.

Побольше фастфуда ближе к вечеру

Автор, чипсами и ножками смотрите печень не посадите. Лучше булки и плюшки ешьте.

В салаты побольше масла , лучше оливкового,
вообще рацион хороший,
но не хватает жиров растительных!

и мясо вредно заменяйте сыром и яйцами.

и еще включите мед, орешки, курагу! про курагу обязательно читайте на irecommend ru !

Утром обязательно геркулесовая каша (в КАРТОННОЙ коробке!!) с сливочным маслом (про масло лучшее FIN оно в Спаре есть и в Ашане!) и обязательно пару ложек оливкового масла с тостами - просто макайте их в блюдце с маслом и кусайте!

Сядьте на недельку на скучную и однообразную диету для похудения. Я серьезно. Через неделю, когда вы довольно сильно соскучитесь по прежнему рациону и вновь к нему вернетесь, то быстро наберете вес обратно плюс добавится еще сверху.

Если
не стул участит
на указанной ферментной, витаминной и антимикробной поддержке,
а именно вырвет,
то точно к доктору. Возможно, что и к ,,нехорошему,, на букву ,,ф,,

Автор, я после вторых родов весила 48 кг при росте 165. Тоже смотрелось ужасно. Прошло 8 лет. Я вешу 65 кг. Не могу сбросить лишние кг.

тип тпкого телосложения

Делаю в день 10000 шагов(по шагомеру примерно)) и больше, пользуюсь практически только органической уходовой косметикой, продукты покупаю только местные, иногда балую себя вкусными перекусами: good food healthy смеси из орешков и фруктов. И насколько оно возможно, стараюсь высыпаться.))

Я до фитнеса еще перекусывала хлебцами, йогуртами. Хлебцы кстати покупала специальные, из муки грубого помола. Сейчас и на фитнес хожу и в бассейн. Стараюсь между перерывами питания есть фрукты и фруктовые смеси с орешками, очень полезно. Сейчас покупаю good food healthy, там необычный состав, орешки с ягодами, вкусными фруктовыми кусочками, больше нигде такого не встречала.