Не могу заснуть раньше 3 ночи уже больше месяца!что делать?
Скажите, как вам имя Псевдослав? (для мальчика)
Каждый вечер перед сном принимать горячий душ и мыть голову, т.е. мыться полностью. Перед душем есть и пить только кисломолочные продукты. Не танцевать, не слушать ритмическую музыку, не читать. Тв и кино можно. На ночь пить растворимый витамин С столько, сколько позволит организм (т.е. кто-то может 250 мг, кто-то 500, а у кого-то и на 1г не будет аллергии). Вечером проветривать комнату, мыть полы, протирать пыль на горизонтальных поверхностях.
автор во сколько вы встаёте?
поможет только избыток сна, заснули в 3, встали в 7, я о том, что меньше сна, больше хочется спать через 10-12 часов
автор во сколько вы встаёте?
поможет только избыток сна, заснули в 3, встали в 7, я о том, что меньше сна, больше хочется спать через 10-12 часов
Наладить режим дня и перед сном не сидеть у компа,не смотреть ТВ,не слушать музыку,можно попробовать валериану,или пустырник на ночь заваривать...
Значит организму не надо . Я тоже подолгу могу бодрствовать часов до 3-4 и безболезненно вставать в 7-8 .
Сообщение было удалено
примерно как Псевдоним
В комнате должно быть холодно.
Сообщение было удалено
Вечером мыть полы? 0_0
"Как быстро заснуть?"
Не укрывайтесь, дайте себе немного замерзнуть, только без фанатизма, чтоб не простыть. Вы сами почувствуете когда нужно укрыться и всё - начнёте согреваться и заснёте очень быстро. У меня этот способ работает безотказно.
закрываете глаза. мысленно представляете большой круг. в нем медленно пишете 99 большим шрифтом, так чтоб цифры весь круг занимали. Потом стираете написанные 99 и пишете 99 за кругом (меньшим шрифтом), а внутри круга пишете 98. Стираете 98, пишете 98 за кругом, пишете внутри круга 97. Стираете 97, их пишете за кругом, а в кругу пишете 96... До 90 не дойдет, заснете. Главное не давать мозгу отвлекаться на другие, сконцетрировать на цифрах...
Горячее молоко с медом на ночь - отличное средство, всегда после него сплю хорошо. Ну или просто меда, если молока в холодильнике нет.
Нужно установить определенный режим дня и стараться его придерживаться. Засыпать в одно и то же время.
Уснуть зачастую мешают мысли, эмоциональное перевозбуждение. Поэтому нужно стараться успокоиться и отвлечься от всего, оставить суету на следующий день. А перед сном подумать о дне прошедшем и поблагодарить Бога за все.
Еще очень важно на чем Вы спите и чем укрываетесь.
да уж
Ая вобще немкгу уснуть уже 10 месицв яя только засыпою в 5 или 4 утра или6 или 7 как уснуть мнемогу мне10 лет я девочка згвут меня Лада
Мне помогает вот что:
Перебираю все буквы алфавита по очереди и задумываю 5 звезд, стран, городoв (что угодно). Скоро становится скучно и быстро засыпаешь.
Утром прикольно вспоминать на какой букве остановилась!!! :-))))
Адаптогены - это очень удобно и эффективно. Во первых не обязательно принимать постоянно, а можно курсами во время расстройств сна или в заграничных поездках со сменой часовых поясов; во вторых не оказывает влияния на голову, например как снотворные; в третьих сочетается с другими препаратами, а также с алкоголем (для некоторых немаловажно). По препаратам весьма неплох отечественный мелатонин-сз.
Быстро заснуть
Помогает Метод 4-7-8
- Поместите кончик языка к гребню за верхними зубами;
- Выдохните полностью через рот, освободив легкие от воздуха.
- Теперь закройте рот и сделайте вдох через нос, растянув его на 4 секунды;
- задержите дыхание на 7 секунд.
- медленно выдыхайте ртом, растягивая время на 8 секунд.
Повторите этот цикл 4 раза.
Здравствуйте. Я хочу поделиться своим способом по быстрее уснуть. Я перед сном включаю неплохую подборку документальных фильмов в ютубе, делаю звук по минимуму (но чтоб слова фильмов были достаточно разборчивы) и ложусь спать. Чаще всего этот способ мне очень помогает уснуть. Вот ссылка на канал (я сам подписан на данный канал): https://www.youtube.com/channel/UCcmraLC-krsEt_TDUSqqRmQ
Мне вот это помогает, расслабляет, успокаивает.
https://youtu.be/0khrT-GgH_A
Как уснуть?
Приняли теплую расслабляющую ванну, выключили свет в комнате, погрузились в любимую постель, закрыли глаза в предвкушении сладких сновидений, но заснуть все равно не можете? А утром Вас ждет ранний подъем и ответственная работа, требующая максимальной собранности и энергии?
Мы собрали наиболее расслабляющую музыку которая поможет Вам быстро уснуть.
Переходите по ссылке на youtube канал https://www.youtube.com/channel/UCIj4v3xFv0_Lf_6DiG_Q..
meditation for sleep - YouTube
www.youtube.com
https://www.youtube.com/watch?v=n6dsT_to63I&t=266s
Как уснуть?
Приняли теплую расслабляющую ванну, выключили свет в комнате, погрузились в любимую постель, закрыли глаза в предвкушении сладких сновидений, но заснуть все равно не можете? А утром Вас ждет ранний подъем и ответственная работа, требующая максимальной собранности и энергии?
Мы собрали наиболее расслабляющую музыку которая поможет Вам быстро уснуть.
Переходите по ссылке на youtube канал https://www.youtube.com/channel/UCIj4v3xFv0_Lf_6DiG_Q..
meditation for sleep - YouTube
www.youtube.com
https://www.youtube.com/watch?v=n6dsT_to63I&t=266s
Вот ссылка на канал в ютубе-Документальные фильмы для сна. Надеюсь вам поможет...: https://www.youtube.com/channel/UCcmraLC-krsEt_TDUSqqRmQ
Здравствуйте. Я хочу поделиться своим способом по быстрее уснуть. Я перед сном включаю неплохую подборку документальных фильмов в ютубе, делаю звук по минимуму (но чтоб слова фильмов были достаточно разборчивы) и ложусь спать. Чаще всего этот способ мне очень помогает уснуть. Вот ссылка на канал (я сам подписан на данный канал): https://www.youtube.com/channel/UCcmraLC-krsEt_TDUSqqRmQ
Особенно как устроена вселенная.🤣
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Попробуйте попить капсулы Реасон с мелатонином. С ними быстро засыпаешь и высыпаешься нормально за счет мелатонина в составе.