Деликатная тема! Все, кого мучают запоры, зайдите, пожалуйста

Мне 13 лет, меня ужасно мучают запоры. Но я могу посоветовать. Я пью кефир перед сном, он очень помогает. А ещё я покупаю чернослив сухой, как изюм, но это чернослив, сразу говорю этим переедать не следует, а то будете ходить и пукать везде. И ещё я поняла, что немаловажно употребление воды, в день надо пить очень много воды, а ещё с утра надо перед едой пить воду. Только меня мучает вопрос: я завтра еду в детский лагерь на 2 недели и очень боюсь запоров, я не думаю что мне будут давать кефир, чернослив, что же мне делать?

Здесь якуты есть^^

У меня изредка бывают запоры , я сначала пробую продукты кушать, которые слабительный эффект вызывают,а потом, если проблема не решается, пью Слабилен. Это таблетки, которые мягко действуют и помогают всегда. Только надо инструкцию почитать-таблетку принять надо на ночь, а утром будет эффект.

Делаю клизму только 300 гр воды входит и больше никак у меня спайки кишечника каждый день муки постоянно давит в промежности возможно это кал от слабительных еще хуже всю раздувает боли по всему животу не сплю вообще боли давление круглосуточно девочки гапишите дайте совета страх меня одал не сплю уже полгода вотсап вайбер +79626841693