Диета и ребенок

Белка больше.

Углеводы исключить ВООБЩЕ (сладкое мучное)

Картошку не давать, и бананы не давать.

Все остальное понемногу и часто.

Не нужно никакой диеты. Исключите пирожные, мороженое, конфеты, короче, сладости, особенно жирные. На сладкое давайте свежие фрукты.

Ну и картошку фри, чипсы исключить. Отварную без масла можно.

Больше овощей (кроме картошки, её ограниченно).

Это не диета, а правильное питание.

Ну блин, не давать ребенку бананы из-за склонности к полноте, вы совсем? Пусть ест все, но в меру, бананы не так жутко калорийны, а углеводы - не такое зло, чтоб в рот их не брать, блин. Чтоб он потом грезил о булочках ночами?

исключить "вредную еду", особенно газировки, соки в паках. Жир должен в пище присутствовать ( холестерин нужен клеткам, нов меру). Можно расчитать суточный калораж с белками жирами углеводами, прикинуть, сколько чего ему нужно.

А так все просто- есть физ-ра, есть печенька. Нет нагрузок- есть фрукты, творожки-йогурты. вознаграждения не заменяйте на конфетку-шоколадку, приучите, что еда только за столом- перекусов между нет ( и сами подавайте пример), тарелку поменьше взять, не заставлять все съесть. нУ и спорт- конечно на будущее.

Про детские диеты скоро будет эфир в "пусть говорят" с профессиональными диетологами из Борменталя! Они хорошие специалисты, посмотрите, может тчо полезное для вас будет!