ложусь поздно. это нормально?

Я засыпаю в 5:00, а просыпаюсь в 6:50!!! в школу....

Есть такая проблема. Плюс нужно, чтобы всю ночь бормотал ТВ, а они, заразы, рекламу на повышенной громкости дают...

Чтоб типа не пропустили, а бежали смотреть эту долбанную рекламу. Ненавижу ее!

Так понятно, вы высыпаетесь днём - вот и не можете ночью уснуть. Вставайте не в 13.30, а в 8.00 по будильнику. И днём не спать. Не выспитесь, будет ломать. И так несколько дней. В итоге будете засыпать в 23-00 часов.

Купите валерианку в виде травы, заваривайте на ночь чай. В течение дня не пейте кофе/чай, а травы (я пью мяту) и занимайтесь физ. нагрузками после пробуждения. Поменьше сидите дома. Все наладится.

я думаю трудновато пока будет в 8 утра вставать, если я в 5 утра засыпаю 3 часа поспать и с опухшими глазами и головокружением пол дня провести. можно попробывать для начало в 11 вставать. но все-таки хочется какой-нибудь травки попить, чтобы легче заснуть.

спасибо.

Я всегда так делаю, когда путаю день с ночью. Еще могу Персен на ночь выпить, чтоб "ничего не беспокоило"

вы не даете мозгу отдохнуть

Все просто. Не лазайте в интернете,не смотрите телевизор перед сном. В 22 часов вечера ложитесь в кровать,выключайте свет и лежите пока не уснете. Да,первое время придется долго лежать засыпать,но так Вы быстро войдете в старый график. Еще шикарно помогает прогулка перед сном,потом душ и чай с мятой и ложка меда в прикуску. Проверенно на себе.

ТАК если собеседования в 17:30, то почему бы и не встать в 15:50 ...

кальцийД3 пару дней - может перебить график.

усыпляющий фильм, мягкое порно, эротические фантазии могут перебить график, но тогда проснётесь в 4 и опять ляжете в 8 - если до полудня дел нет :)

Да ничего подобного:( Я встаю в 8 на работу, а спать хочу не раньше 2-3 ночи. Надоели снотворные и пропажа выходных, когда отсыпаюсь до 2ч. дня. Что характерно, когда отдыхаю в экваториальных странах, ложусь в 10рм и просыпаюсь в 6 ам. Не могу я просыпаться, когда на улице темно. Тяжко:(

а я почти год вставала в 06:30, ложилась в 00:00, то есть спала по 6,5 часов. стала выглядеть очень усталой да и злой стала. потом бросила эту работу, сейчас уже месяц живу на накопления, при этом график конкретно съехал - ложусь в 3 часа ночи, засыпаю в 5, просыпаюсь в 12 дня... расстраивает

Автор,а что вы едите вечером и что пьете?Ну чай там,кофе,соки?Поподробнее пжста:-)

Попробуйте мелатонин, продается в магазинах спортивного питания

всё перепробовала,но реально помогает только долгая прогулка перед сном и уж после прогулки никаго душа,а то опять бодрячок начнётся

Перетерпите, не можете заснуть ночью, не ложитесь утром, нужно перетерпеть до следующей ночи, вечера... Потерпите, заснете часов в 7 вечера, и проснетесь не позже 8ми утра...и все...режим восстановлен... А вообще, побольше двигаться надо, чтоб спать, нужно устать...

Попробуйте мелаксен. В наших аптеках он достаточно дорогой, но можно заказать на айхербе мелатонин, там существенно дешевле. Это одно и то же. Как раз то вещество, которое вырабатывается при засыпании. Погуглите.