Всю жизнь долго засыпаю. Это следствие легко возбудимой нервной системы?

ищите форумы вашего города по здоровью, обязательно там кого-то посоветуют

спасибо)) уже нашла несколкьо адресов

Гостьяя сходите к психиатору в РЖД поликлинику на Новой Басманной, фамилия на Г (не помню) она вроде нормальная.При бессонице прописывают антидеприсанты (Леривон или Феварин) и нейролептики (Санопакс или Хлорпротексен). Все это конечно вредно, но это лучше чем не спать совсем и всех ненавидеть. К сожалению не знаю ни одного человека кто бы излечился от бессоницы. Можете почитать форум нейролептик.ру в разделе нарушения сна. Люди по 15 лет страдают бессоницей и ничего сделать не могут. Можете попринимать скипидарные ванны и витамины нейромультивит.

я живу в самаре

спасибо, форум почитаю))

пишет ошибка((

neuroleptic.ru

По данным, опубликованным на persen.ru, в США при расстройствах сна валериану принимают 45,7%. При бессоннице валериана лучше всего помогает тем, у кого проблемы с засыпанием. Несколько слабее эффект, если нарушение сна состоит в просыпании среди ночи. Для улучшения состояния обычно требуется длительное применение валерианы (несколько недель). Однако, некоторые чувствуют незамедлительное снотворное действие, что с вероятностью является эффектом плацебо. Подробнее на сайте: valeriana.ru

Есть три фактора, которые не дают любому человеку уснуть: 1) Свет. Доказано: человек когда в комнате светло (даже если ночь), насильно поддерживает режим бодрствования, т.к. подсознание воспринимает свет как день, а раз день, то спать не надо. Попробуйте прямо сейчас выключить свет, прилечь на диван на пару минут, даже если с компом на коленках - через 5 минут зевать начнете. 2) температура: Замечали, что на морозе в туалет хочется? Да и вообще вялость? На холод организм реагирует однозначно: происходит замедление обмена веществ, происходит сужение кровеносных сосудов, уменьшается снабжение кровью и кислородом мышц и органов, они расслабляются. т.е если лечь спать в немного прохладной комнате, очень быстро уснете. 3) Еда. Еда это топливо организма. Как только человек что то съест, происходит выделение гормона эндорфин (отвечающего за наслаждение), а также активизируются процессы расщепления пищи, который приводит к образованию энергии. А из пищи наиболее мощный выброс энергии дает расщепление жиров и углеводов. Иными словами, съев что то в чем много сахара, жира сразу перед сном так просто не уснешь - в организме начнет работать "топка", энергия от которой заставит чаще биться сердце, усилит кровоток, что в свою очередь взбодрит как чашка кофе. Кстати о кофе: распространен миф о том, что его нельзя пить на ночь. Ответ: Можно и даже нужно, если у вас легковозбудимый тип ЦНС. Кофеин вызовет реактивное перевозбуждение, которое через короткое время после прекращения его действия, выльется в максимальное расслабление. произойдет что то вроде адреналинового всплеска, после чего организм просто отключается для восстановления.

Я не хочу мириться!

Да у меня тоже не получается заснуть примерно в течение 3-4 часов уже в течение пяти лет .Ложусь в 10 -11 часов постоянно , но засыпаю где то после 2 часов и до 7 утра . В среднем продолжительность сна от 4 до 5 часов Мне 4-5 часов достаточно . Но я привык рано ложиться и рано вставать Очень хотелось бы сдвинуть режим сна хотя бы с 23 часов до 4 -5 часов утра .Не помню дня ,чтобы я заснул в 22 часа и не помню чтобы я заснул когда то днем .Просто есть пишут разную ерунду : перед сном не переедать , чай с медом ,форточки открыть , телевизор и комп не смотреть ,прогулка перед сном и т д . Это знают все .Но тут самое главное попасть в точку и как выйти из этого положения ? Ведь я много двигаюсь , много отдыхаю , то на даче ,то на море .Стараюсь быть спокойным , уравновешанным , .перепил чаи с мятой ,боярышником ,с медом .Но вопрос один : как раньше заснуть и раньше встать с продолжительностью сна хотя бы 4-5 часов ? Ваш совет ?

Триптофан от Эвалар хорошо справляется с проблемой плохого засыпания. И само качество сна стало намного лучше. Утром ты чувствуешь, что организм отдохнул. Нет заторможенности, новая информация на работе лучше усваивается. Рекомендую триптофан для хорошего отдыха ночью и бодрости днём.

У некоторых людей бензодиазепины (феназепам и др.) очень сильно нарушают структуру сна. Увеличивается количество быстрой фазы из-за чего сон прерывается очень часто. Вплоть до пробуждения через каждые 10 минут.