Гость
Статьи
Как накачать грудные …

Как накачать грудные мышцы, не накачав при этом плечи?

Из опыта, самое действенное для увеличения мышц груди - отжимания. Но при этом у меня становятся плечи, как у пловчихи. Как избавиться от впалой груной клетки? Видны косточки, некрасиво.

Отсталые паруса
6 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

если отжимание вам не подходит, то:

-кроссовер на блоке

-сведения на тренажере

Какие-такие косточки у вас на груди?

Отсталые паруса
#2

тренажерки в радиусе 35 км нет, придется дома имповизировать. А косточки это ребра, от ключицы до живота их все можно разглядеть.

гость
#3

Лежа жим штангой от груди. Ну или хоть гантели.

Гость
#4
Отсталые паруса

Сообщение было удалено

Кроссовер на блоке можно творчески заменить кроссовером с растягивающимися эспандерами (такие резинки метровые с двумя ручками),

а сведения на тренажерах - сведениями рук с гантелями лежа.

Еще пуловер с гантелью можете попробовать.

А что касаемо ребер возле живота, то там уже начинаются упражнения на пресс.

Вы качните в интернете книжку по анатомии силовых упражнений или журналец по фитнесу и билдингу. Там это всё есть.

Гость
#5
гость

Сообщение было удалено

От жима плечи пловчихинские будут, если от отжиманий они тоже есть.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Отсталые паруса
#6

Точно, резинки с ручками. Надо добыть. Спасибо!