Подскажите как убрать живот!

живот можно только просушить, а это в основном белковое питание +немного углеводов (куриное филе, рыба, гречка, болг. перцы, овсянка)

ты будешь делать упражнения на пресс, а жир сверху всё равно останется, упражнения делай для укрепления мышц! ещё хорошо поможет дренажный массаж живота

Как убрать живот?

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, ?скручивая? туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение.

Я эти продукты и употребляю,спасибо=)живот не большой но хотелось бы подтянуть мышщы живота)

Спасибо

Никакого сюсюканья нет!!!жиром я не заплыла)просто хочу сделать живот плоским,)Спасибо за список упражнений,буду заниматься по обстоятельствам

Купите еще разогревающий крем для живота GUAM и два раза в сутки втирайте в кожу. Стоит около 1000р. + качайте прес и ешьте по-меньше...правильно написали..именно белковую диету надо соблюдать!

Спасибо, за полезный совет! =)

Спасибо=)Я итак ем не много,фигурой в принципе довольна,но животик подтяну

Тут одна девушка писала про волшебное упражнение, называется - вакуум.

Найдите в инете.

Действительно эффективно.

Я кручу обруч (сейчас 1,4кг широкий), начинала с 0,9кг и вакуум.

попробуйте обертывания ламинарией. Можно в домашних условиях . Эффект не хуже чем в салонах

Спасибо девочки!

Диета без хлеба, сахара, жирного, ну и после 19.00 - ни-ни. При нехватке времени самое простое упражнение, которое можно делать, когда угодно и где угодно. Просто втягивайте живот на вдохе, напрягая мышцы и удерживайте такое положение несколько секунд, и так раз 10. За день это упражнение можно повторять много раз. Результат через месяц.

Тяжелый обруч полезен для талии, но позвоночник убьете на "раз". А через месяц - еще и опущение почек заработаете. С остальными рекомендациями поста номер 3 согласна. Могу только добавить, что во время выполнения упражнений на мышцы живота эффект будет больше, если делать их со втянутым животом, усилие на выдохе. И еще из кардиоупражнений очень полезна быстрая ходьба, при которой работают руки и за счет инерционных разворотов корпуса талия тоже прорабатывается.

на ВЫДОХЕ а не на вдохе!!! насоветуете щас тут...

Хотите по старинке? Берёте коробок спичек,высыпаете содержимое и собираете,каждый раз наклоняясь за каждой спичкой.20 коробков в день)))

Всем спасибо за ответы!

каждое утро так делаю

Живот убирается жиросжигательным фитнесом и изменением пищевых привычек. Качание пресса только упкрепит мышцы живота, а вам нужно убрать жир, который портит вид живота.

И как давно и как успехи??