Что эффективнее для похудания?Спорт или Диета?

мой опыт- 1200 ккал в сутки, пробежки по 5-6 км каждый вечер- 4 кг в месяц.

Для меня только диета. Спортивные нагрузки абсолютно не работают

А голод при таком режиме испытывали?

диета когда худеешь, спорт- для поддержания веса и формирования красивого тела.

а расскажите меню на 1 день?

два в одном

бег- контроль питания - секс

После родов уже почти 2 года ношу лишние 8 кг. Только завтракаю. На обед уже как вторую неделю либо просто пью чай без сахара либо помидорку большую съедаю. Не ужинаю. НЕ ПОХУДЕЛА ВООБЩЕ! А вот когда питалась в обычном режиме (завтрак и обед, не ужинаю никогда), но при это не менее трех раз в неделю бегала всего по 20 минут, то 2 кг за месяц ушло.

у меня только и то и другое.

не жрать и больше двигаться.

за полгода у меня -10кг: не ем вредного(жареное, жирное, мучное, сладкое, всё на пару, варю, в духовке) фитнесс 3 раза в нед, бассейн 2 раза в неделю.

так у вас обратная реакция, организм копил жир т.к. боялся, что больше не покормят. Так питаться нельзя

сегодня- 11 утра 2 яйца вареных, помидор, огурец, кофе без сахара. 13.00 2 груши с шариком мороженого, 17.00 борщ со сметаной. вода 1,5 литра.

не всегда. я много что делаю в течение дня, отвлекаюсь.

Спорт+диета

вот вам пример неправильного, безжалостного отношения к организму.

16, в таких случаях помогают блокаторы калорий, типа Фаза 2

Ну для меня -ДИЕТА.

Спорт мне вообще ни как не способствует в похудении.

А вот стоит сесть на диету, моментально худеется мне:-))

Пожалейте вашу печень.

Это что, соцопрос?

Первый вариант - проблемы с желудком, обменом веществ, ожирение в перспективе.

Второй вариант - значительно более перспективен. Собственно, это единственный рациональный вариант. Но, с поправкой на безграмотность и самодеятельность, он ведет к другим проблемам.

А вы считаете, я жру Фазу каждый день? Отнюдь. Мое похудание курирует терапевт и эндокринолог, я знаю состояние своего организма и тем более, печени.

Бог в помошь

Бога нет...

Конечно диета! Никакой спорт похудеть не поможет, только питание! Спорт - для тонуса, мышц, рельефа, подтянутости.

диета,я со 100 кг худела так что поверьте мне) спорта вообще не было.

согласна с 24 гостем. мне вот сейчас подтянутости не хватает,но мне так лень,что нафиг,неплохо выгляжу и ладно мне на обложку журнала не сниматься.

Я не занималась спортом,но сбросила 35 кг,но кожа подвисает.Я ем все но меньше порции,а по разному худела до этого, я про диеты.А от спорта я далека по состоянии здоровья.

Простите, а сколько вам лет было. когда похудели?

вредные советы, ну-ну.

Мне много)))41,этот раз начала худеть когда мне было 39 лет.Вернее я всегда пыталась похудеть,но мало сбрасывала и всегда набирала.Проблемы со щитовидкой.Но сейчас,за себя взялась конкретно))Еще надо сбросить 15 кг,но пока никак,

Мдее. Что полезнее.. Спорт или диета..

-Доктор, а что сделать чтоб прошло плохое настроение??

-Сломайте себе ногу.

-Мигрень от этого пройдёт?

-Нет, но у вас появятся гораздо более серьёзные проблемы.

как козел блеешь.

Очень глубокая мысль, ну просто очень!!!

Скорее второе. Но ограничивать себя в еде надо. Заменять более калорийное менее калорийным.

А что плохого в препарате Фаза 2, при чем тут печень? Я принимаю этот препарат и довольна, вес держится в норме, побочек нет, а вы наверно сами не сталкивались, поэтому так рассуждаете

На личном опыте сижу на диете и бегаю на беговой скинул 12 кг за 4 месяца и цель скинуть еще так около 8 кг

Я за умеренное снижение калорийности еды. если ваша норма 1800 ккал, то кушайте на 1500. И прогулки на свежем воздухе, кардио нагрузка, легкая нагрузка в спортзале. Я так похудела без возвращения веса, без повисшей кожи и без вспышек голода. А для занятий фитнесом я пила таблеточки Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин, он ускоряет эффект от занятий)

Я занималась спортом вечером, а утром ела полезные углеводы и белки) ну, не отказывала в еде)) похудела! Люди, которые со мной не виделись месяц-были в шоке, и, кстати, пейте достаточно воды в течение дня,(но голодом не морите) удачи!