Чутко сплю

с бирюшами ))) прелесть какая

со всего размаха бьетесь головой о стену...и спите спокойно...главное - крепко.

пока не очнетесь

Проверьте щитовидку. У меня были проблемы со сном, когда щитовидка мало гормона вырабатывала. Из-за этого была повышенная усталость и проблемы со сном.

у меня что-то наподобие, но я сплю (с берушами тоже), просто заснуть сначала не могу и часто просыпаюсь. может осень...

Жу-жу-жу - у меня проблем с щитовидкой нет, уже проверялась. Ягодка -я когда просыпаюсь, заснуть уже не могу. Не знаю, у меня эта проблема уже давно.

Расскажите,что вы кушаете вечером. И пьете.

бокал-2 вина на ночь и проблема решена

Попробуйте попить снотворное "сондокс". Оно легкое, успокаивает нервную систему и улучшает качество сна. Или что-то успокаивающее: "Ново-Пассит", травки какие-то.

Обучитесь по интернету самомассажу.

Очень помогает расслабиться и уснуть.

Совершайте перед сном прогулки.

Есть можно только за 5 часов до сна.

Некоторым помогает тёплое молоко, если нет непереносимости.

Лёгкие снотворные вам уже посоветовали, воспользуйтесь.

Мне помогает чтение перед сном.

Валерьянку не пейте.Новые исследования говорят что она возбуждает а только потом тормозит. В больницах всех отказались . Перешли на Донормил. мне хватает пол таблетки. А вообще мелисса предпочтительней. Есть еще Фитогипноз Эвалара трава неплохо помогает и Формула сна. А вообще подумайте о Мелатонине курс и сон нормализуется.

Да и еще. Душ перед сном должен быть не горячим а скорее прохладным. И нельзя растиратся жесткой мочалкой это возбуждает только мягкой.Это мне врач советовал.

может у Вас невроз?я раньше спала как убитая,а сейчас поверхностный сон или бессонница до утра....стрессы какие-то переносили?мне тоже ничего растительное не помогает,пью транки.

Кушать надо вечером- тогда и спать будете хорошо. Но не мясо, а тарелку борща,например, с черным хлебом. И не пить кофеинсодержащие напитки, такие как чай,например, и кофе.

Попробуйте беруши нормальные приобрести, лучше всего на заказ, индивидуальные. Они делаются специально под ваши уши, результат будет на порядок выше, чем у аптечных.