Как отучить себя делать перекусоны между приемами пищи????

погрызите орешки.

Яблоко, морковь

есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями. перекусывать свежими овощами, яблоками, йогуртами (это если на диете).

Я похудела только после того, как перестала испытывать постоянный голод на 3-х разовом питании,

верно сказала Гость

5-6 раз в день, порция размером от собственного кулака (перекусы) до двух кулаков (основные приемы)

в перекусы едим фрукты, овощи, если глодно - добавить крутое яйцо, орехи - НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!!!

в основные приемы - обязательно белковый продукт (творог, курица, рыба)+ сырые и (или) приготовленные овощи. Минимум круп и картошки. УСПЕХОВ!!!

Поддерживаю 4й пост. И чай без сахара. Или замените другим напитком.

имььсьсьсмити

спасибо всем)

Мармеладки, если вы сладкоежка можно.

а они не вредны? я же рассчитываю и сбросить немного веса :)

Мармеладки даже полезны. Мне когда в спортклубе диету составляли, там из сладкого только мармеладки разрешены были.

Перекусон заменить на перепихон,и все получицца

Всегда иметь при себе воду, а еще лучше - хороший холодный зеленый чай. При наплыве голода пейте. Если воды-чая не хватает, хорошо, пусть чай будет подслащен. А если уж необходимо поесть, то лучше всего белковую пищу, например, кусочки подсушенной рыбы вроде воблы. Орехи никак, раздобреете мигом.

Да, а с фруктами не так все просто. Они возбуждают аппетит дальше, а бананы и виноград достаточно калорийны. Для меня более или менее подходят груши вот, или абрикосы.

перекус замените на стакан воды либо зел.чая