Лошадиная сила суставов или как убить мышечную боль после тренировки?

Wiskey

баня, сауна

короче, пропотеть надо, чтобы молочная кислота, которая и вызывает боль, покинула организм

Горячая ванна минут на 20

с солью

ест,так и называется Лошадинная маз(по немезки Пфердесалбе),т.к. ето немезкий продукт.Отличнейшая веш,но не знаю сможите ли вы ее найти в России.Я привозила из Германии.Она там продается в аптеках.

Через день после ударной тренировки, через "все-болит" пойти опять в зал и хорошенько разогреть мышцы, но не перенапрягаясь. Боль отступает.

Я спасалась только самомассажем.Через боль. НАДО !

Есть мази разогревающие.

Немецкую не знаю, а отец привозил из Норвегии лучшую мазь на тигровом жире.

Ванна теплая тоже помогает. Правильный совет, но вы хотите МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ ... Не получится.

ванна/баня/сауна, массаж или растяжка всех потянутых мышц, через боль, как писали выше. а вообще-то настолько потянутые мышцы после тренеровки - показатель перегрузки, неэффективности и т.д

Средства нужны при заболеваниях и травмах. При обычных повседневных тренировках нужно подобрать персональную методику, минимизирующую подобные явления. Усталость в мышцах должна быть, иначе зачем ходить в зал?