Стыдно спрашивать но все же спрошу!

Автор не слушай тупое бабище, если у тебя ничего не болит и нормально выглядишь то забей, ну метаболизм у тебя такой. Генами заложено *** 1 раз в неделю.

.

в молодости часто были запоры, сейчас забыла что это такое. вообще не бывает.

самое главное - это ВОВРЕМЯ ходить в туалет, не сдерживать себя даже на 5 минут. вот как приспичило - забудьте про все (мировая революция подождет) и бегом в туалет. даже если у вас важное совещание, то извиняетесь и выходите по своим делам. хотя, со временем процесс придет в норму, и вам этого не понадобится, но на начальной стадии придется принять, что ваше здоровье важнее любого совещания. и никакого стыда тут быть не должно, но конечно, не обязательно объяснять всем, куда вы пошли. просто скажите: "мне что-то плохо, я выйду. прошу извинить..."
для меня это было самым главным шагом в решении проблемы.

далее: есть МНОГО овощей и фруктов (сырых), и мало картошки, макарон и прочего вареного гарнира. я вообще в качестве гарнира использую ТОЛЬКО овощи - или сырые, или тушеные/поджаренные. беру замороженные овощи в супермаркете, их всего-то чуть обжарил - и готово.

не люблю сладости, но не могу жить без хлеба. хлеб - только цельнозерновой, никаких белых и тем более - булочек.

все остальное ем без ограничения, но и без фанатизма. на диетах не сижу.

да, и если ваш шеф после этого начнет вопить, вот тут можно сказать, что у вас был ПОНОС. ему просто нечего будет ответить. Но именно - понос, а не объяснять долго, что вам наконец-то (о радость!) после недели воздержания... этого он не поймет и не примет, а вот понос (или рвота) - самое оно.