Вопрос мудрым женщинам

Собака и 10 км ежедневно.Лучше ничего не придумать.Ну соответственно поменьше жрать.

Автор, выставляя свою проблему на обсуждение в форуме, вы должны быть готовы услышать разные мнения, не все из которых обязательно вам понравятся.

Мне кажется, вас никто не старался обидеть или, тем более, посмеяться над вами. Все дело в вашем восприятии.

Напоследок хочу вам посоветовать сайт диетолога М.Гинзбурга - www.d-slim.ru, на нем много дельных советов для худеющих. Удачи вам!

Но у вас же не такой вес как у меня,на самом деле все перепробывала,ну ничего не помогает,уже практически смирилась что такая останусь,хотя с детства мечтала что буду худенькая и стройная,а вот до сих пор толстуха..Очень больно читать комментарии типа-жри меньше.я уже свой примерный рацион написала..

К сожалению, ваш примерный рацион в корне неправильный. Так вы никогда не похудеете. Питаться нужно дробно, то есть часто, но ПОНЕМНОГУ. Примерно через 2 часа, но ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ. Так вы не будете испытывать чувство голода, а обмен веществ будет ускоренным. При таком режиме питания вам не придется отказываться даже от любимых вкусностей, но это должны быть действительно МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ. Также необходимо пить достаточное количество жидкости в день. Некоторые приемы пищи можно заменить просто стаканом чистой воды, если есть не хочется вовсе. Для начала сходите к врачу и обследуйтесь, а затем с результатами ваших обследований на прием к диетологу.

ПС: Прежде чем думать о создании семьи, позаботьтесь прежде о собственном здоровье. Ведь вы же хотите, чтобы ваши будущие дети были здоровы? При истинном желании у вас всё получится! Удачи!

Все так.уже плакала из-за некоторых постов,спасибо людям.которые дали дельные советы!Не могу продолжать отвечать,у меня и так комплексы,а когда такой негатив-здесь уже и конц.лагеря припомнили,психика не выдерживает..[/quote]

Я не обидеть вас хотела, я толчок дала задуматься..вы книжку откройте " Нюрнбергский процесс" и САМИ увидите, что минимальное питание +физическoe усилие сводит на нет все " мамины.,папины гены". Это к-тому что , что ежели вы неверующей окажетесь.., на мою подругу эта книга произвела сумасшедшее познавательное впечатление..со всех сторон

Я не обидеть вас хотела, я толчок дала задуматься..вы книжку откройте " Нюрнбергский процесс" и САМИ увидите, что минимальное питание +физическoe усилие сводит на нет все " мамины.,папины гены". Это к-тому что , что ежели вы неверующей окажетесь.., на мою подругу эта книга произвела сумасшедшее познавательное впечатление..со всех сторон

Прекратите глумиться вы над девчонкой. Да, в концентрационных лагерях были одни скелеты. Потому что людей не кормили вообще и заставляли выполнять тяжелую физическую работу. И организм начинал съедать себя сам. Вы хотя бы представляете, насколько тяжелыми были последствия для здоровья выживших, а, особенно, для выживших женщин? Как минимум - бесплодие и куча болячек. Хотите, чтоб Автор в 20 лет устроила себе такую жизнь?

Прекратите глумиться вы над девчонкой. Да, в концентрационных лагерях были одни скелеты. Потому что людей не кормили вообще и заставляли выполнять тяжелую физическую работу. И организм начинал съедать себя сам. Вы хотя бы представляете, насколько тяжелыми были последствия для здоровья выживших, а, особенно, для выживших женщин? Как минимум - бесплодие и куча болячек. Хотите, чтоб Автор в 20 лет устроила себе такую жизнь?

:)))Прекратите визжать..:)), я не призываю к голодовке,( хотя лично я с радостью голодаю, пару дней в месяц) я обьясняю что умереное питание + физ активность исправляют " мами-папины гены"..

Прекратите глумиться вы над девчонкой. Да, в концентрационных лагерях были одни скелеты. Потому что людей не кормили вообще и заставляли выполнять тяжелую физическую работу. И организм начинал съедать себя сам. Вы хотя бы представляете, насколько тяжелыми были последствия для здоровья выживших, а, особенно, для выживших женщин? Как минимум - бесплодие и куча болячек. Хотите, чтоб Автор в 20 лет устроила себе такую жизнь?

:)))Прекратите визжать..:)), я не призываю к голодовке,( хотя лично я с радостью голодаю, пару дней в месяц) я обьясняю что умереное питание + физ активность исправляют " мами-папины гены"..

21 год.. -130кг -это ж надо наесть:))

Автор, на этой теме наоборот все дружелюбные, Вы еще на другие, наверное, не заглядывали. )) К врачу и худеть!

Больные, кто советуют почитать про концлагеря. Думаете, узники были здоровыми дистрофиками? Дистрофия внутренних органов и сопутствующие заболевания ничем не лучше 130 кг. На нормального человека не подействуют такие книги, как толчок для похудения.

Автор, как человек, прошедший через похудение, советую пересмотреть Ваш рацион. В нем есть фатальные неправильности. Начнем с того, что Вы едите яйцо с хлебом, маслом и сыром. О хлебе и масле надо вообще забыть, как и о любых бутербродах, если хотите похудеть. Мой бутерброд уже много лет - сыр с колбасой, и то не каждый день, чаще - сыр с огурцом или помидором. Далее, первое-второе-салат на обед - очень много. Ограничьтесь салатом с мясом каким-нибудь или супом с салатом, или гарниром с салатом. Мясо с гарниром в виде картошки, макарон, гречки, риса - это для всех худеющих должно быть под запретом! Также как и жирные супы, от которых еще как поправляются. Ешьте вегетарианские супы, без мясного бульона. ОТ фруктов тоже поправляются - представьте себе, особенно если есть их много. Они "забивают живот", вызывают лишние брожения в кишечнике, газы образуются... Опять же - сахар в них есть все же... Так что - не больше 250 граммов фруктов-ягод в день (то есть 1-2 средних яблока или груши, или чего еще). Ну и на ночь НИЧЕГО не ешьте и не пейте, кроме воды или несладкого чая. Последний прием пищи - часов в 6-7 вечера. Это только первые дни тяжело, поверьте:).

Не стремитесь резко сбрасывать вес. Почитайте книжку Мириминовой "Система минус 60". Девушка чуть старше Вас похудела со 120 до 60 кг примерно за полтора года - это нормально, меньше - уже стремно. Итак, резюме: отказ от мучного, жирного, сладкого, жареного, раздельное питание (не есть мясо с гарниром, то есть не мешать белки с углеводами), не есть после 7 вечера (лучше после 6), больше гулять, ходить пешком, по мере сброса килограммов - увеличивать нагрузку (сейчас Вам бегать и тягать штанги нельзя категорически - сердце и суставы убьете), сделать порции поменьше - те, что на многих бизнес-ланчах дают, даже для больших мужиков многовато будет:). Попробуйте вот так собой заняться. Если не получится ничего через несколько месяцев - тогда уже можно говорить о наследственности, болезнях и т.п. Но я думаю, что тут просто неправильные привычки питания, заложенные в семье. Если есть сомнения - обратитесь к диетологу. Я уверена: у Вас все получится!

Автор, для начала сходите к врачу, сдайте анализы на гормоны, в особенности показатели щитовидки, на сахар в крови. Проверьте свой базальный обмен веществ (основной метаболизм, при вашем весе от должен быть минимум около 2000 ккал, если вы его не задушили своими диетами и голодовками). И только если все в норме - снижайте калорийность рациона но не более чем до 1500-1700 ккал (можно чередовать, например 1300, 1500. 1700, 1300, 1800 и т.д., главное чтобы за неделю не набегало больше положенной нормы)Надо исключить из рациона питания все продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, сладкое, картофель и т.д.) Ваш рацион - рыбы, нежирная птица, овощи, фрукты несладкие, растительные масла, коричневый рис, нежирный творог, белок яйца, бобовые, обязательно пейте витамины. Проверьте водно-солевой баланс, не ешьте соленого. Да, вы не похудеете быстро, но через пару месяцев - вы настолько привыкните и увидите как вам будет легче. За год сможете спокойно сбросить кг 30-35 и уже преобразитесь. Не пытайтесь быстро похудеть и не голодайте. Говорю как профи.

При таком весе низкоуглеводка приведет к проблемам с печенью и почками, думайте, что советуете.

66, Лилу. Где Вы видете у меня слова про низкоуглеводку? Я написала, что не надо мешать белки с углеводами. Углеводы есть нужно обязательно. Макароны, каши те же. НО без мяса, с овощами.

Магда, уже давно известно, что раздельное питание не имеет никакого смысла, не стоит себя мучать из-за глупых запретов. Не есть после 18-ти - вредно, если только, конечно, вы не ложитесь спать в 9 вечера и не завтракаете в 4 утра.

Автор, обратитесь все же к врачу вначале. Впрочем, вам это неоднократно советовали.

Насчет замужества - никто не может гарантировать, что девушка выйдет замуж, вне зависимости от ее веса. Шансы есть у всех и всегда. Просто если вы будете себе нравиться и чувствовать себя уверенной, проблем с построением личной жизни будет существенно меньше. Удачи вам!

[quote="Кира"]Магда, уже давно известно, что раздельное питание не имеет никакого смысла, не стоит себя мучать из-за глупых запретов. Не есть после 18-ти - вредно, если только, конечно, вы не ложитесь спать в 9 вечера и не завтракаете в 4 утра.

Кира, конечно, к врачу надо обратиться, хотя бы с диетолога начать, что я Автору и посоветовала. Я не профи, разумеется, и мои советы основаны на личном опыте и опыте моих знакомых. Со мной это сработало и с ними тоже.

Вы знаете .. чел. похудеет- если рот закроет.. Никая диета не поможет, если желания нет -РОТ НА ЗАМКЕ ДЕРЖАТь!! как говорит Мая Плисецкая- ходить нежрамши!! Да в тюрьме, в концлагере небыло толстых.., диета была одна на всех- минимальная..никто програму не разрабатывал..просто закрой РОТ!!, , а разожравшись до 130кг.., ( почти вдвое дольше чем мой собственный вес) вдвойне нужно ПЕРЕСТРОИТь МОЗГИ!!!

21 год- не девочка, многие 2х детей имеют.., так что все счастье в МОЗГАХ у АВТОРА

Автор, Вы, конечно, слушайте нас, "мудрых женщин":) Но Лилу и Кира правы - начать надо с индивидуальной консультации у специалиста. Такие, как я, могут советовать именно что на личном опыте. Но то, что хорошо одному, для другого может не сработать. Главное, чтобы Вы поняли - ничего невозможного нет. Люди сбрасывают и 60 кг, и 70, и больше:). И при этом не голодают, в концлагере не сидят, остаются здоровыми. А личная жизнь от веса точно не зависит - все у нас в головах... Моя подруга весит 135, но не комплексует по этому поводу (вот счастливый характер!), и замуж вышла преспокойно, и детей родила... Все будет хорошо!

70, Алех, что значит - "разожравшись"? Как Вы тогда объясните, что многие худые люди едят действительно МНОГО и ничего с ними не происходит? Все дело в обмене веществ. У меня есть знакомая, которая всю жизнь (сейчас ей 43) весит 45 кг при росте 168. Она ест как грузчик: два салата, суп, мясо с гарниром, кофе и булочка - это только на обед. Мечтает поправиться. А некоторые всю жизнь себя ограничивают и все равно выглядят полными. Так что не пугайте девушку.

Похудеть, не жрамши, можно, конечно. Только здоровье откуда потом взять?

Магда, похудание при раздельном питании происходит за счет того, что человек в принципе начинает задумываться над тем, что именно и в каких количествах он ест, а не употреблять все подряд огромными порциями. Снижается общая калорийность рациона, соответственно - идет снижение веса. Кстати, при "нееде" после 18-ти человек худеет по той же причине - за счет уменьшения суточной калорийности. Но это не здоровый вариант, к тому же для многих дискомфортный.

Почему-то многие худеющие ищут какие-то экзотические диеты и методы, хотя эффективность старого доброго 5-6 разового питания небольшими порциями с ограничением высококалорийных продуктов еще никто не отменял.

Судя по манере излагать мысли, Alex очень тяжело дается ее стройность, возможно даже, она давно "не жрамши"))))

.

Я бы не рекомендовала диеты, они только сбивают и замедляют обмен веществ! Диета должна стать образом жизни. Я очень хорошо похудела на гречке. причем не специально, а вдруг (ВНЕЗАПНО!))), захотела есть только ее.И ела с утра до вечера. иногда еще ела жареное мясо, ну и фрукты, олвощи. Похудела килограмм на 6 - даже не заметила. И до сих пор не поправилась. Правда теперь гречку есть не могу- как отрезало. А не сильно толстым еще сложнее похудеть! Пример в Доме 2, опять же, Инна Воловичева, Весила 130, сейчас весит 75 и дальше худеет. И все это меньше, чем за год. А так дожила до 27 с таким весом она, и сбросить не могла...

74, Кира, я с Вами согласна, но не совсем. Опять же - на личном опыте. Когда я не ела после 18, за день я наедалась от дущи - 1500 килокалорий точно было. При моем росте и сидячем в основном образе жизни это нормально. Старый добрый метод с 5-6 разовым питанием хорош, но, увы, не всегда реален - особенно если человек работает. Представьте себе, например, операциониста банка (Автор, как я поняла, в банке работает? не знаю, правда, кем), который каждые 3 часа что-то жует при клиентах... Понятно, что можно как-то изловчиться, но...

;))Kira !Я довольна собой и своим окружение.., я не понимаю ленивый, инерtных дам, которые САМИ не желают напрягаться., в Арканзасе - страшно смотреть на горы жира., автор- здесь была бы в низшей категории.., почти модель, не вижу смысла на вир. форуме- лицемерить.. Видела кучи жира сбросивших.., заставившись себя, закрывших РОТ! впрочем, у меня нет желания распинаться и обьяснять что -либо. Кстати..слон, ест листву., - но много.., так что закройте рот ( во всех смыслах) и сама последую своему совету.. давайте дальше рецепты девице , которая особой активности не проявляет в изменении ее стиля жизни.., но озабочена - пойском любви

77, я тоже против диет. Но сидение на гречке - ведь это и есть диета. Причем, достатояно известная жесткая монодиета. На монодиетах худеют ВСЕ. Но у меня есть знакомые, которые после гречки набирали вес обратно, да еще с привесом. Так что не со всеми срабатывает. А в случае с Автором может вообще на фиг разрушится обмен веществ. Он и так у нее не очень, судя по всему. К доктору надо.

79, хм, а ведь правда - Автор спрашивает не как похудеть, а можно ли устроить личную жизнь. Мы-то все ей даем советы, исходя из своего видения ситуации. А девушка просто отчаялась изменить себя и интересуется - можно ли ТАК все оставить и стать счастливой.

Автор, МОЖНО!!! Мне за 40 и я всякого навидалась - и стройных красавиц, которые одни векуют, и толстушек, которые счастливы в браке. Повторюсь - от веса счастье не зависит. Но здоровье - это другой вопрос. Например, ребенка выносить полной женщине труднее - осложнений больше может быть...

Магда ей это не надо.., Ей - что б любовь пришла к такой какая она есть.. А сама она " себя стесняется",, блин а муж ее стеснятся не должен- должен гордится!!!

Alex, ваша патологическая весофобия производит жутковатое впечатление. Вы всегда были такой или это в Арканзасе началось?

я всегда была такой, и довольна собой.. и вы тоже собой займитесь..

Довольные собой люди не ведут себя, как психопаты...

и на каком основании такие тезисы ? ))

ну так ваша мам и бабушка же смогли устроить личную жизнЬ?? значит и у вас может получиться! поговорит е с ними по этому поводу

вот именно, идиоты

говорят что толстых в концлагерях не было

так здоровых тоже!! ваш же вопрос - почему??

Действенный совет от бабушки знахарки.Сначала установите себе режим питания, например 8 часов утра, 12часов дня и 18 вечера. Порции должны быть не больше чем детям в детском саду дают.Но кушать можно всё! Покупаете много сырой свеклы, трёте на тёрке и очень тщательно отжимаете сок.Сок выливаете , оставляете только этот сухой жмых , труху.Когда в перерывах между едой, голод уже совсем невыносимый, в животе урчит и не о чём не возможно думать, забиваетесь этой трухой свекольнойЕщё раз напоминаю очень тщательно отжатой, а то будут проблемы с давлением!Глотайте ложками , пока приступ голода не пройдёт, А он быстро пройдет! Это труд немаленький , а даже тяжёлый физически натирать изо дня в день на тёрке нужное количество свеклы.Терпение надо , огромное желание.Но зато это без затрат и очень-действенно

Была у меня знакомая..все говорила про обмен веществ и наследственность.Потом понравился мужчинка, а на нее не смотрит....за три месяца двадцать кило сбросила....говорю как же обмен??)))))....да говорит перестала есть так сказать нормально....как хочется.больше фруктики...овощи....ужинать перестала ...только до 18 часов.

Трёте на тёрке именно СЫРУЮ свеклу.

Джильда

Трёте на тёрке именно СЫРУЮ свеклу.

А если больной желудок?

Так автора никто и не призывает создать условия выживания, как в концлагере. Просто зачастую очень полные люди совершенно неадекватно оценивают объемы съедаемой ими пищи (типа - ем как птичка, а все почему-то поправляюсь и поправляюсь). Поэтому кто-то и привел печальный пример с узниками концлагерей - если люди едят действительно мало и физически активны, они полными не бывают.

Вы, кстати, думаете, что автор здорова? При таком избыточном весе это нереально((( И самое разумное - обратиться к врачу и как можно быстрее привести в порядок здоровье, а не страдать от одиночества и размышлять о шансах на замужество.

Автор, не переживай, все поправимо! У меня муж весил 92 кг, старался меньше есть - не помогало. Проходил медосмотр, сдавал кровь - выяснилось, что сильно повышен холестерин. Врач дала ему схемку-диету, где по графам расписано, что рекомендовано, разрешено и запрещено. Конечно,мне пришлось осваивать новые продукты и блюда, но это не важно. А важно то, что он за 3 недели стал довольно свободно влезать в джинсы, которые в последнее время застегивал с большим скрипом ))) Так что бегом к врачу и кушать полезную еду!

Автор, вот Вы пишете, что мама и бабушка такие же. И спрашиваете, можете ли завести семью. Они же завели, а Вы чем хуже? Полюбите себя.

Но, как уже говорилось, лишний вес - это прежде всего здоровье. Попробуйте бегать. У меня бывает лишний вес 2-3 кг, и я его сбрасываю пробежками со специальными шортами термо (в аптеке купила). А 3 кг это около 5% моего веса, так что у Вас дело пойдёт быстрее. Кстати, бегать не обязательно до изнеможения.

Про диету не могу сказать: мой муж таков, что попробуй съесть вредную пищу - нравоучений не оберёшься, потому ем правильно :) Но примите тоже на вооружение!

Я еще забыла написать, что мужу, кроме диеты дали еще распечатку физ. упражнений с учетом его веса и где жирок накопился ;) Вот пинаю его, чтобы делал и зорко наблюдаю, чтобы не ел ничего из графы "запрещено". Главное - заняться собой серьезно, а не так, что месяц не худею - ну и нафиг эту диету. Надо медленно и упорно продвигаться к своей цели.

Конечно, лишний вес - проблема, но не надо так на этом зацикливаться. Ищите в себе плюсы, научитесь радоваться жизни, цените то, что есть. И гоните плохие мысли поганой метлой )))

Уважительную причину и оправдание для себя ищите , что-бы не худеть?)))Язва желудка? Сколько встречала в жизни язвенников , они все тощие как жерди.

Вы себе представляете комплекцию женщины среднего роста с весом в 130 кг? Не абстрактно, а конкретно? Такие люди ходят-то с трудом, а вы советуете бегать... к тому же, это вредно при таком весе, нужно просто побольше двигаться.

Сырая свекла - непростое испытание даже для очень здорового желудка))) ей порадуется, пожалуй, только кишечник...

Кстати, далеко не все язвенники тощие, многие худеют только в периоды обострений, т.к. вынуждены соблюдать жесткую диету.

Не сырая свекла. Читайте внимательна ,ТРУХА от свеклы. Возьмите сначала , натрите её на мелкой терке , а потом отожмите тщательно через соковыжималку.Посмотрите во что она превратится. Её же не кастрюлями есть , обычно 2 стол ложки достаточно , что-бы заглушить мучительный голодный спазм. Она впитает желудочный сок, который выделяется , но при пустом желудке лишь разьедает стенки слизистой. А так вашему желудочному соку будет чем заняться.Сырую сухую клетчатку он будет переваривать долго.

Джильда, а зачем так мучаться со свеклой? Если все дело в клетчатке, можно съедать, например, две столовые ложки сухого геркулеса или отрубей каких-нибудь. В чем свекольная изюминка?:)))

Странно здесь видеть примеры про концлагеря. Да, конечно, люди там были скелетами, обтянутыми кожей... Но разве никто не знает про послевоенных "детей" концлагерей? Несмотря на продолжавшееся скудное питание, они очень быстро набирали вес, становились очень толстыми. Это происходило потому, что организм, наученный голодом, начинал откладывать каждую калорию про запас. Потом эти же проблемы получили в наследство их дети и внуки - на генетическом уровне. Неужели никто этого не знает, об этом много писали, проводили научные исследования...