Составила свое меню-диету. Нормально ли? Что еще посоветуете?

муж ходит к диетологу, а готовлю я.

можно гречку, рис, яйца (на завтрак)

говядина вареная, котлеты из говядины (лучше паровые)

суп овощной нежирный

на завтрак лучше что-то посущественне, на обезжиренном твороге не протянете.

у него в диете - в 16.00 можно (на выбор) 50 г. черного шоколада, 100 г. сухого вина или 50 г. мороженого

2 раза в неделю есть черный хлеб - по 50 гр.

Углеводов совсем нет.. гречку или овсянку надо добавлять с утра.

и как у него успехи?

На завтрак наверное вы правы. Но я не работаю сейчас спортом не занимаюсь, так что думаю что творога хватит вполне.

Минералку-только без газа.

Вместо помидоров лучше сельдерей- его можно протиреть исделать пюре-очень вкусно! А полезнее его вообще ничего нет!

овсянку ненавижу правда.

А гречку обязательно с утра?

Спасибо учту. Правда его не люблю. Но в салат буду добавлять.

успехи - за 4, 5 месяца минус 15 кило

Спасибо=) круто!!

мне понравилось, как вы все расписали. Все очень даже адекватно и правильно... единственное, что можно было бы поменять это завтрак... я бы сделала его поплотнее - яйца, хлеб грубого помола, медь, немного сливочного масла, овсянка, домашние оладьи и т.п. продукты, на выбор- ведь плотный завтрак, залог того что в течении дня (и под вечер) не будет "срыва"...

Мне плотный завтрак не к чему наверное тк я не работаю сейчас.

без углеводов вы будете себя очень уставшей чувствовать

Да? Плохо,значит добавлю. А что из углеводов можно кроме овсянки?

12, я бы рекомендовала Вам отварной рис (50гр еще не отваренного). а утром можете кушать йогурт.

еще из белков ешьте яйца (без желтков - максимум 1).

на обед, например, рис и яйца - просто прекрасно.

Вы в зал ходите?

еще, наверняка, вы знаете, что нужно кушать по чуть-чуть и часто - 5 раз в день, бывает что и 6, но Вам оптимально будет 5 раз

нет не хожу тк жуткая лентяйка...но я могу только бассейн и сейчас велосипед.Этого хватит?

Не надо много тертой моркови. Тяжелая пища для желудка и кишечника. Хорошо: куриное отварное мясо, отварная рыба, кисло-молочные продукты, фрукты в желе, ягоды-фрукты-овощи , много зелени, горький шоколад, овсяная каша на воде.

я тоже не работаю... но вы же не лежите весь день, а все равно чем то заняты скорее всего...

Хотя конечно плотный завтрак на любителя, коим я и являюсь)), а так не раз слышала , что многие вообще не завтракают, либо обходятся чем то вроде всяких мини творожков и т .п.

Я сейчас вешу 44 кг , параметры 94-55-90 (раньше всегда весила 47 кг). Всю жизнь ооочень плотно завтракаю- обычно 2 яйца (всмятку либо жаренные), пара бутербродов с белым хлебом и сыром, что нибудь мясное (жаренный бекон, паштет или даже колбаса-есть грешок травлюсь ею , правда редко) в виде бутербродов или просто, немного овсянки на молоке, чай с сахаром. Все это за раз ))).

15, если выкладываться в бассейне по полной, то да. с велосипедом та же история. углеводы особенно нужны при интенсивных занятиях спортом, они грубо говоря горючее тела (нужно есть их до занятий - за 2 часа примерно).

17, ну, Вы сильна!!!

Параметры конечно у вас офигенные=)! а какой рост? мне до такого веса нереально я 69 кг и мечтаю о 55-56 это вершина идеала......для меня рост 167

у меня рост 169.

Я бы при такой диете копыта откинула.

Потому что не представляю, как могу обойтись без жареной рыбы, любимых макарон, блинчиков с мясом и эклеров на десерт. А тем более при моей напряженной умственной работе.

Ну так это и не диете даже, а праздник

Как раз недавно на каком-то медицинском сайте читала, что от недостатка соли развивается анемия, организму для выработки желудочного сока(соляной кислоты) нужна соль. При пониженной кислотности желудочного сока нарушается вся биохимия пищеварения

А если Вы ещё по рекомендации Ая выкинете морковку, то не останется совсем клетчатки, что просто вредно

Я сказала, что не надо МНОГО есть моркови.

Да я понимаю. Но от соли у меня жуткие отеки.

присоединяюсь. соль нужна обязательно, без фанатизма, но надо потреблять

Автор, к чему такие ограничения и изобретение велосипеда? Вряд ли вы будете чувствовать комфортно на такой диете. Или вам нужно обязательно мазохировать, сбрасывая вес?)))

Почитайте грамотных диетологов, Михаила Гинзбурга, к примеру, сайт www.d-slim.ru. Удачи вам!

Хорошая диета. Желаю удачи.

Спасибо. А что в этом питании не так? Если будет выходит 1000=1200 калорий, то это нормально для не активной девушки. А что лучше скажете жрать сладости и булки?(что я люблю делать) это еще гораздо хуже

Можете есть все по-немногу, но абсолютно ничего не ешьте после 6 часов вечера и вы похудеете.

А что это за каланча в 44 кг при росте 169 см.? Немедленно искать диету для набора веса, иначе кахексия и смерть.