Не вредны ли ежедневные тренировки?

"может, нужно двать мышцам и телу отдыхать?" а что тело говорит?

мышцы побаливают (в основном ноги и пресс), но тренировок каждый день жду с нетерпением! оч нравится!

автор, это очень хитрая смесь из того, что нравится и из того, что "прописали"... и что подходит - в конечном варианте

везет. а я в офисе парюсь ((

Если организм нормально переносит, тогда ничего страшного. На самом деле для здоровья человеку надо много двигаться (в среднем проходить 10 км в день), так что вы все правильно делайте. Главное - не перенапрягайтесь до полного изнеможения.

Главное - не перенапрягайтесь до полного изнеможения.

да-да,лицо начнет стареть.

Нет, не лицо. Сначала сердце и суставы.

Думаю, если в примерно такой последовательности, то не вредно, Вы же не каждый день спиннинг-марафон проезжаете.

Но я бы поставила вопрос чутка по-другому - не вредны ли каждый день продолжительные анаэробные нагрузки (в течение двух часов в день минимум) - именно при таких нагрузках мышцы больше всего и забиваются.

А то, что у Вас - это фигня (сама иногда от переизбытка энергии хожу на две подряд групповые - степ и ABT, либо tabs+flex и пилатес). А напряжение в мышцах хорошо снимается в сауне после тренировок, либо в бассейне и далее - сауне

Вредно НЕ заниматься) Не парься, автор))

Давайте по-другому поставим вопрос, а как же работают тренеры в спортивных клубах? У них вообще каждый день нагрузки. И я как раз не говорю про тренеров в тренажерном зале,эти ходят и поплевывают, только руководят. А моя подруга была инструктором международного класса по степ-аэробике, там извините прыгать надо было со всеми, показывать упражнения и несколько раз в день и у стенки не постоишь. Ничего, не умерла))Прыгала она там лет до 35-ти профессионально.. потом ушла, говорит ну сколько уже можно прыгать, надо что-то думать дальше. Так вот, минус я видела, после таких интенсивных нагрузок, каждый день и по несколько часов, когда она ушла из тренеров, у нее резко обвисли все мыщцы и появилась дикая дряблость кожи. Понятно, что она ходила просто для себя в зал, но по времени и частоте таких нагрузок уже не было.. а мыщцы привыкли.

почитайте девочки вот это: прислала мне подруга недавно

Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работает главврачом больницы в Пуэрто-Алегре в Бразилии.

Ниже приведён фрагмент интервью, взятого у него местным телевидением.

Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?

Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости. Хотите жить дольше? Спите сиесту.

В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи?

О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины - наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые? Кушайте курицу.

В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя?

О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди - это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлёчете из них бульшую пользу. Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно.

В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений?

О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. Вы в порядке.

В: Жареное вредно?

О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и насыщается им. Как может быть вредна дополнительная растительная пища?

В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес?

О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для мускула - это к увеличению размера данного мускула.

В: Шоколад наносит вред?

О: Это какао. Еще один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!..

В: Что Вы можете ещё посоветовать?

О: Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.

Мачия_Шапа, дык этому доктору выгодно, чтобы все вели такой образ жизни, потом лечиться же у него будут.)))

Мачия, все, что написано -супер!!!!!! Мне очень понравилось, всегда знала, что ничего делать не надо и будешь здоров:))) И это самое полезное -ничего не делать и над собой не издеваться)))

12 - 13 Господи, глупость какая )))))) Это пошутил кто-то? Такое ощущение, что это антипародия на рекомендации по здоровому образу жизни ))

Думаете, проживете 400 лет, как черепаха? )))))

Ниче не глупость, все верно написано.

Человек не живет 400 лет)), так что не проживу..но и издеваться над собой всякими диетами, тренировками тоже не стоит.

Опять абсолютно соглашусь с Пятницей.

Да вроде правда было такое =) я думаю вывод один - не делать из своего образа жизни - культ пропаганды "ЗДОРОВЬЯ". ну как - то черезчур это. Всё в меру должно быть. Ну это моё субъективное мнение на данное интервью)

не доживу) спорт люблю) просто люблю а не потому что он там полезен)

Да никто же и не говорит о том, чтобы издеваться. Но реально, как возможно НИЧЕГО не делать? Лечь на диван и кушать постоянно, как Илья Ильич Обломов? Так и безо всяких бразильских врачей можно сказать, чем кончится такой образ жизни.

Кстати, я почему сказала, что шутка юмора - про сердечные сокращения ну явно прикол. Да и сравнение с животными тоже.

Нашей жизнью действительно правит генетическая программа, и случай =). Можно заниматься спортом всю жизнь и дышать одной тайгой, а потом заболеть и умереть за неделю. ну правда всё индивидуально.

всё должно быть в меру. Сплошной спорт или сплошное обжиралово ну к чему это приведёт?

))))) Приятно!

Пятница, высказывания этого доктора отдают юмором, не спорю =)

24,Мачия, ты права, все д/быть в меру. А статья мне очень понравилась:))

Статья прикольная))) но некоторые обжоры и пьяницы возмут на вооружение)))))))) Что впрочем - их дело.

Шапа, надо всёже разделять спорт и физическую культуру)

Да конечно, серьезный спорт вреден, это без вариантов. Вон вспомнить хотя бы Динамита или известных спортсменов, которые на старости лет стали полными инвалидами именно из-за спорта - Мохамед Али, наш Яшин, да многие, даже Арнольд - сердечник.

Но такой спорт, как автор спрашивает - час йоги или аэробики точно не вреден и каждый день, тем более, что она чередует виды занятий, да и ей нравится.

Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!..

вот это мне понравилось =) ну, тоже не надо понимать это как призыв к алкоголизму и постоянному лядству)

Говоря по русски - Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет)

23, да можно ничего не делать, я имею в виду тренировки спортивные и все будет Ок. Попробуйте, вам понравится:) Кстатит полно людей спортом занимаются и умирают лет в 40, сердце не выдерживает. Вот вроде и тренируются.

Джо Спорт ≈ составная часть физической культуры. =) всё я знаю.

Да не здоровеньким, а стареньким))

Нравится автору - пусть занимается. Это её право.

Я перед турниром месяц каждый день тренировалась по 1,5-2 часа. Уставала очень сильно. не по мне такие напряги. да и нет времени на культурное развитие. Хорошо, что только перед конкурсами такой ритм)

Шапа) я не о том, что ты чего то не знаешь.

Я о том, что люди в наше время сидяяяят) то за рулем, то за компом, то за столом обильным. Скоро ходить разучимся)

будем, как инвалиды, в колясках ездить.

Скакать в спортзале каждый день... не айс, думаю. коленкам бысто пип-ц настает.

а вот погулять в парке часок... неплохо наверное?

Да у меня вон яркий пример-муж.Он особо там не убивается в зале, в бассейн часто ходил. Так вот, как в бассейн сходит, так извиняюсь его приступ простатита прихватывает.Он его пролечит и опять. Он сначала и увязать не мог, а тут не ходил в бассейн месяца четыре, ничего не болит, все прошло, и тут сходил разок на радостях, на следующий день такой приступ сумасшедший. Он растроен, хорошая клубная карта пропадает годовая в клуб с бассейном, специально брал.

о...это да) печально, что последствия потом исправляют неправильно. Вот отсюда - то и все крайности. От полного бездвижия и обжорства до изнеможения тела и диет.

Простатит от бассейна? Да еще и приступами...Ну и симулянт)))))))))))))

Не, если, допустим, день аэробика или степ, а день - йога или пилатес вообще нормально, даже не напряг.

Суставы могут пострадать, если начать заниматься будучи с приличным своим весом и с дурной головы действительно прыгать просто или на степе. Даже на степе меньше опасность, потому что обычно тренеры следят за новичками, как те ногу ставят. А вот просто прыжками на ковре можно повредить на самом деле.

По моему опыту - лучше через день.

Мачия_Шапа,

доктор медицины классно сказал.

Как бы там ни было, в Бразилии с юмором всё в порядке.

Сказанное есть не столько практические советы, сколько жизненная философия. Самое интересное, что рекомендации противоположного содержания для здоровья ничуть лучше не будут.

А я каждый день занимаюсь на велотренажере и качаю пресс.

Может, чередовать лучше?

Я тоже занимаюсь через день, каждый день только дочку на руках таскаю (11 кг).

силовые надо чередовать..хотя бы через день, лучше через два. Только в этом случае есть толк.

А вот кардио- чем больше тем лучше)

Я так занимаюсь много лет - спортзал силовая плюс бассейн а следующий день кардио плюс бассейн.Нормально.Только иногда друзья сбивают с режима - после клуба или кабака в зал не хожу, тяжело бывает.Отлеживаюсь

Вредны? Я занимаюсь каждый день. Чередую нагрузки. А моя подруга, которая ходит через день, сидя при этом на попе дома, когда можно на ней же, но на велотренажере, считает, что это слишком часто. На выходных не всегда получается. А в будни - каждый день по 1,5-2 часа!!!! Не реже!!!

А тренеры, которые так много работают, очень сильно болеют потом. Кардиология, суставы, ларингит у всех. Поэтому я аэробики поменьше поставила себе, и стараюсь не переусердствовать. На самом деле, не все нужно показывать, только новую программу, ну и если новичков в группе много. А из степа до 30 лучше уйти.

Неа. Про кардио не правы. Силовуха и кардио должны быть примерно поровну, иначе организм начнет активно жир накапливать, если какое-то время не заниматься. Грубо говоря, начинает накапливаться то, что преимущественно расходуется.

> Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!..

вот это мне понравилось =) ну, тоже не надо понимать это как призыв к алкоголизму и постоянному лядству)

---------------

А вот мне кажется, все-таки лучше "здоровеньким помереть". Потому что насмотрелась на своих старых больных родственников. Те, у кого здоровья было больше - конечно и болели, и умирали - но не испытывали таких мучений, как "профессиональные больные"! То есть у них как-то все происходило быстрее и не так мучительно. Что-то в какой-то момент не выдерживало - сердце, сосуды, как будто воздух из шарика выпустили, потом неделю-две - и все. Но до того времени - нормальные вполне дееспособные люди, не сильные, не здоровые кони, но не развалюхи.

А те, кто здоровье не берег - ох как долго "скрипели", разваливались, мучились, лежали, замучивали и себя и всех родственников, и самим же больно, самим трудно, самим уже жить не хотелось. Начиная с лет 50 и...

В том самом анекдоте, где больной, умирающий от дизентерии, говорит - "доктор, заразите меня сифилисом, я хочу помереть мужиком, а не засранцем" - есть истина: большинство людей все-таки умирают "не мужиками, но засранцами". Чем хуже отношение к своему здоровью, тем больше вероятность стать в конце жизни засранцем, живым полу-мертвецом, причем иногда надолго, месяцы-годы.

Я не говорю о том, когда случайности какие-то, травмы-несчастные случаи, безвременные смерти, или парализовало вдруг, все не предусмотришь. Но "помереть здоровенькой", будучи до последних дней адекватной, в силах себя обслужить - для меня это классный вариант.