Дыхательная гимнастика Стрельниковой

А как Вы за 10 минут управляетесь? Весь комплекс делаете или только часть? Я уже давно думала заниматься этим (для профилактики стенокардии), но все никак времени нет по утрам. Тут по-моему минут на 30 весь комплекс будет.

моя мама занимается этой гимнастикой утром и вечером. если по полной прогремме по времени занимает до часа. а вот если торопится куда то то за полчаса успевает но никогда за 10 мин

По-моему, 3 недели не срок. От синусита добавьте джалала нети с подсоленной водой к утреннему умыванию.

Я полгода занималась, общее самочувствие улучшилось, сейчас снова хочу начать, жду, когда от простуды вылечусь, чтобы в легкие не загонять.

У меня тратилось сорок минут, чтобы 2 раза сделать весь комплекс (по 3 раза каждое упражнение. За 10 минут я даже не знаю, что вы успеваете сделать, но для эффекта это очень мало.

Полный курс действительно занимает около 30 минут, но если нет времени, то рекомендуют делать его частями. Так что делаю по 30 вдохов каждого упражнения, но по несколько раз в день. Наверно, стоит постараться и увеличить нагрузки...

Гайморит будет у вас от этой гимнастики и полипы в носу.

занимаюсь 2 месяца, действительно по 10 минут,(это основной комплкс по одному разу) но рекомендовано по 3 раза каждое упражнение, хуже не стало, советую

А почему по 30 вдохов, правильно же 32?

ну округлила просто!

ЧелЛов, куда у Вас такие сведения??? Ведь наоборот везде написано,что она особенно эффективна при болезнях дыхательной системы, таких как гайморит, аденоиды и т.п.???????

согласна!

Я занимаюсь этой гимнастикой более 3-х лет, училась у Щетинина в Москве. У меня бронхиальная астма. Улучшилось только общее самочувствие, астма моя при мне. Также на ингаляторах.

гимнастика эта не панацея но она творит чудеса.Проверенно на себе

Хочется спросить у Вас, как у человека, который долго занимается гимнастикой!Выслушайте, пожалуйста, мою ситуацию:

Мне поставили диагноз фронтит!Пролечили!Но даже при выписке у меня остались такие симптомы: температура 37,2 и какая-то тяжесть над левым глазом (как-будто на него что-то давит). Данные симптомы характерны для фронтита, но снимок его не выявил. Через несколько дней симптомы прошли. Я услышала про гимнастику, и начала заниматься, чтобы предотвратить повторение болезни!Так я прозанималась дней 10!И что вы думаете? У меня опять начало "давить" на левый глаз и температура!Я так расстроилась. Пошла к ЛОРу. Сделала снимок, МРТ - никакого фронтита, и вообще ничего не обнаружено. Меня направили к невропатологу, которая по моему рассказу предположила у меня энцифалит!О ужас!Меня положили в стационар!Пролечили!И все-таки поставили диагноз: последствия перенесенной нейроинфекции!Но давить на глаз у меня и сейчас, начались давящие головные боли!

Я очень запуталась!Продолжать ли мне делать эту гимнастику?Может быть гимнастика просто обострила болезнь, которая "залегла"?Бывает такое?Либо эта гимнастика мне вообще не подходит?Мне не с кем посоветоваться!

Очень Вас прошу!Если вы можете мне дать хоть какие-нибудь рекомендации по этому поводу, или узнать у кого-нибудь - дайте ответ!Не оствте мое письмо без внимания!!!!Мне всего лишь 22 года, от лекарств уже истощился организм....Одним словом, кто может помочь - дайте ответ!!!!!!!!

Делать обязательно только не надо сразу весь комплекс в полном обьёме и не надо напрягаться сильно -потихонечку а потом со временем увеличивайте нагрузку при выполнении этого комплекса я впрыскиваю аквамарис. Сейчас делаю эту гимнастику в течении часа утром и вечером иногда еще и днем. Польза есть не только носу а всему организму.

Ситуация такая - когда начинаю делать гимнастику Стрельниковой - начинаются сильные носовые кровотечения. Никто не знает, можно ли её делать через рот?

Можно делать через и через рот. В книге Щетинина написано.

А что может произойти , если например практически сразу начать выполнять гимнастику по 96 вдохов весь комплекс? Опасно ли это?

Скажите при этой гимнастики нужно на один вдох делать онин выхож или 8 коротких вдохов и один выдох?

Занималась гимнастикой с сыном 15 лет аллергия на пыльцу березы, полынь. Первую весну обошлись без противоаллергических таблеток, когда начинали делать гимнастику на пол клали газету, т.к. отходило очень много слизи примерно месяца три.

Я занимался по видео урокам (смотреть бесплатно) http://gigapeta.com/dl/1918418a70b01a и по книге http://gigapeta.com/dl/1903806a635af0

Сразу было обострение отита, но потом обострение прошло и слух восстановился

Только начала заниматься Стрельниковской гимнастикой. Проитала книги, смотрела и занималась по видео. Но после упражнений кружиться голова, и закладывает нос. Это нормально?

а я только узнала про эту гимнастику ,бродила в инете в поисках положительных отзывах и вот сюда забрела.что-то уже не вдохновляет((

Я занимаюсь гимнастикой Стрельниковой 5 лет. Училась у Щетинина М.Н. Мой диагноз: обструктивный бронхит, т.е. ХОБЛ. Пользуюсь ингаляторами симбикортом и беродуалом. В надежде избавиться от ингаляторов я и занялась этой гимнасткиой. Делаю ее утром и вечером, ни пропустила ни разу. Моя ХОБЛ ни с места не сдвинулась, как жила с ингаляторами так и живу. Хотя Щетинин нам обещал, что и мокрота будет отходить, и дышать мы будем всей грудью свободно, ничего из обещанного не случилось. Я не скажу, что гимнастика совсем неэффективная, нет кое-какой толк от нее есть. Например, я избавилась от шейного хондроза, экземы на руках, узелков на щитовидной железе, но задыхаться не перестала, а как хочется нормально дышать. Я продолжаю делать гимнастику также дисциплинированно, а вдруг, лет этак через ..... да поможет.

[quote="Фучек"]Скажите при этой гимнастики нужно на один вдох делать онин выхож или 8 коротких вдохов и один выдох?[/quote

на каждый вдох, выдох

на каждый вдох, выдох

Тоже вопрос- не может ли быть обострения на первых этапах - 1. 5 месяца, но интенсивной зарядки? Так ли важен принцип постепенности. Положительные сдвиги замечены определенно- головные боли убираются сразу. А побочности есть ли и встречались ли у кого обострения , очень интересует.Пожалуйста ответьте.

Подскажите пожалуйста почему после занятий гимнастикой по Стрельниковой ,тяжесть и сдавленность в грудной клетке ????? Спасибо

Возможно у Вас проблемы с сердцем. У меня раньше такое было после каждого подхода.

А вот-таки вопрос!-Никто , ни где не говорит, а как крылья носа при вдохе?! Они раскрываются или втягиваются? И там 0 и там принюхиваемся, но! ощущения-то, сталобыть и эффект-то разный... Рассудите, люди... Эх.. лучше бы г. Щетинин объяснил...

Поставили диагноз бронхиальная астма обострение 2 месяца,дышать невозможно.сижу на симбикорте и беродуале.Все хрипит .,свистит и т.д.Попробовала заниматься гимнастикой 5 дней. Чудеса!!! За 5 дней прошла одышка,утром после прокашливания весь день чувствую себя прекрасно!!! Спасибо!

Делаю упражнения уже около 3 недель,у меня тоже появилось ощущения сдавленности в груди,зато утром начинается кашель и отходит макрота,хотя в прошлом году (2012г.) я простудой не болела,наверное это старые залежи и легкие чистятся?а еще возобновились пульсирующие шумы в ушах,когда ложусь вечером спать. Чесно говоря,не знаю продолжать ли дальше занятия,домашние против.Как быть?

Если есть положительный эффект, то есть смысл выполнять дыхательную гимнастику. Стало хуже - не усугубляйте. Дыхательные гимнастики могут улучшить состояние, но не устраняют причину астмы, в этом их недостаток.

Злравствуйте, девушки, в основном :)

Нужно мне заниматься с сыном дыхательными упражнениями, потому что сам он ленится один, пришлось на личном примере показывать. Он видит, что я тоже делаю, и повторяет.

Делая упражнения Стрельниковой приходится считать по специальной схеме. Сыну это пока трудно делать. А я тоже иногда ленюсь. Вот, чтоб не утруждать себя, сделал программу подсчета упражнений: http://www.phpprogram.ru/breathe/breathe.html

Занимаюсь два месяца. Мне 70. Помогает, но следует упорно и настойчиво делать и делать... Были моменты ухудшения и такие, что не приведи Господи, но на сегодня я только раз ночью пользуюсь ингалятором. Прошли боли в сердце, голова не болит. Позитивный появился настрой, а начинала дышать лёжа и сразу нос попустило - дышу легко и спокойно. Говорить стала без усталости и сиплости. В общем, как на свет народилась. Советую не запускать болезнь и приступать к освоению дыхательных комплексов. Я свои упражнения и рекомендации выгребла с этого сайта. Книги Щетинина у меня нет. Жду когда носоглотка восстановится. Болею 45 лет, но лекарства не принимала. Голодала с лечебной целью. Пять лет с ингалятором сальбутамол. Порой по шесть раз на день принимала по дозе. Каждое межсезонье переносила с трудом, но Стрельникова помогла - светлая ей память!

Занимаюсь этой гимнастикой полгода. Очень довольна. Хотя по началу скептически относилась. Начала заниматься вместе с мужем ( у него были проблемы с давлением). Вот и я начала за компанию. За это время у меня прошел шейный остеохондроз , насморком больше не мучаюсь, дыхание стало легким, простудными не болею совсем. Муж избавился от скачков давления. Еще большой плюс это потеря в весе без всяких диет. Муж за это время сбросил 35 кг с 125 на 90, а я 15 кг с 77 на 62. Вот такой результат. Гимнастика дает очень положительный импульс, не останавливаюсь на достигнутом. Добавляю разные упражнения, что делает фигуру подтянутой. Мне 41 год и я как вновь родилась. Советую всем. Главное делать в удовольствие, сколько можете. А результата не надо ждать он сам придет Вы и не заметите как. Я по началу даже не замечала что худею и это не было моей целью. Просто хорошо себя чувствовала от занятий. Сейчас я не представляю себя без этой гимнастики. Полный позитив. Поверьте.

сосредоточьтесь основательно на вдохе с движением, выдоху - предоставьте "сводный выход", т.е. вы о нем не в коем случае не должны беспокоиться, но при всем: губы слегка сомкнуты, язык у верхних зубов; излишки воздуха уходят сами по себе то ли через рот (что желательнее), то ли через нос...

Когда упр-ния освоены хорошо, их следует увеличить с 8 до 16 вдохов, затем по 32. Отдых сохраняется по 3-4-5 сек, но не после "восьмерок", а после "16" и "32" вдохов-движений.

Если упр-ние делается по 16 вдохов, тогда оно выполняется 6 раз; если по 32 вдоха, то 3 раза. При необходимости паузу можно увеличить до 10 сек, но не более. В случае, когда Вы легко делаете 32-вдоха подряд и Вы в силах делать по 96- вдохов ("сотню стрельниковой"), все таки рекомендуется отдыхать 3-4-5 сек после 32-вдохов. В противном случае Вы можете "зарваться", и дыхательная гимнастика Стрельниковой перестанет Вам помогать.

Это полная ахинея' все что я прочитал здесь. Гимнастика Стрельникова насыщает организм кислородом, и это приводит только к окислению клеток, их преждвременному старению. Хотите вылечится, занимайтесь по Бутейко. За последние 3 года ни одной лор болезни, по сравнению с тем, что было ранее - это прогресс, я бы даже сказал прорыв.

Ноздри должны сжиматься -об этом пишет враяч Юрий Каменев, также ученик Стрельниковой. Зайдите в интерент -библиотеку куб ру, найдите Каменева - он кое в чем лучще обясня/ет чем Щетинин

Ноздри должны слипаться - так меньше травмируется нос - найдите в бибилотеке КУБРу врача Юрия Каменева, также ученика Стрельниковой

Щетинин объясняет почему кружится голова,это мозг насыщается кислородом.это все пройдет и нос тоже перестанет закладывать.Есть видео с объяснениями,внимательно посмотрите.Щетинин объясняет каждое упражнение,а также противопоказания кому нельзя делать эту гимнастику.

Занимаюсь гимнастикой 4 месяца(с января). Пришлось заняться ею из-за дочери. Она примерно раз в два месяца болеет отитами. Результат как у нее, так и у меня "на лицо". Уже май месяц и мы проскочили дежурный мартовский отит. Через месяц после начала занятий у меня начали отходить мокроты, но самое удивительное для меня - мое похудение на 3-4 кг. К тому же под лечился мой хронический фарингит. Для меня эта гимнастика открытие

Ура мы опять проскочили мимо дежурный майский отит благодаря гимнастике( при условии, что мы делаем только 5-6 упражнений комплекса)

при заикание какие упражнение надо делать? подскажите пжл

У Стрельниковой на вдохе идет сжатие грудной клетки, а значит насыщение кислородом не происходит. По сути те же яйца, что у Бутейко, только в профиль. На выходе насыщение СО2 и расслабление мышц, что постепенно приближает к естественному, природному дыханию.

Здравствуйте! Я не могу понять,я начала заниматься дыханием по Стрельниковой( у меня много заболеваний,камни в желчном и с кишечником проблемы,гипертония,ищемия и. т.д.) ,неделю занималась у меня стало всё болеть внутри,я конечно испугалась и прекратила заниматься. Кто знает почему так у меня произошло ,ответте мне пожалуйста. Спасибо!

Так бывает, что вначале идет обострение, которое проходит. Особенно полезно упражнение "насос", выполняемое не менее 10-12 соток за раз. Это альфа упражнение в гимнастке, второе - "сведение рук", которое выполняется в таком же количестве. Остальные же - на ваше усмотрение. Главное условие - это шумный вдох носом и ритм. Даётся всё не сразу. Пройдёт время, когда вы научитесь правильному вдоху и ритму. И гимнастика будем приносить пользу.

Привет!А кто нибудь побеждал здесь аллергическое+гайморит, фронтит и что-то из этого спектра, где боли в пазухах носа этой гимнастикой??? Интересен ответ.Вот ухудшения могут наступать? Тоже интересно весьма.PS Я выполняю комплекс трижды в день, реже два раза.Весь полностью.За 10 минут я не знаю..что можно успеть, я за час наверно успеваю все сделать.И то делаю 8 по 12, каждого движения.Так решил.Всем здоровья!)