Как взбодриться?

Я работаю дома. Мой парень ложится спать в 2-3, а на работу встает в 7. Вернее в 7 его бужу я, потому что сам не встанет, и в итоге не высыпаюсь, но и заснуть потом не могу, спать мне надо 8 часов, если меньше - то ломит руки и глаза слезятся. В итоге я бодрствую до 11-12, потом меня срубает, бывает до 16 часов, и я ничего не успеваю сделать.
Я конечно могу не провожать его на работу, не будить и т.д., но если я проснулась - то всё. Посоветуйте, как поддерживать бодрое состояние в течение дня, а то я если и не иду спать днем, то все время думаю "вот бы сейчас поспать" и все равно ничего сделать не успеваю. Холодный душ? Крепкий чай? Что ТОЧНО поможет?