Столько говорят о вреде сидячего образа жизни, но у большинства людей сидячий режим работы с 9-ти до 18-ти ч

А что вы хотите? Между офисом и работой у станка вы ведь все равно выберете офис? Тогда о чем плакаться? если после офиса идти на другой конец города на танцы, а потом магазин и домой, то велика вероятность свалиться с ног после месяца такой беготни. если вы с детства не приучены к физ труду (работа в поле или у станка), то в зрелом резко менять что-либо лучше не стоит.

Вот именно потому, что вдалбливается мысль о том, что подвижный образ жжизни - это постоянное занятие каким то спортом,люди и не двигаются вообще. Какая первая мысль? - спортом мне заниматься некогда - значит - ничего не поделаешь.

Правильнее было бы понимать, что ежедневная прогулка быстрым шагом до работы и с неё любимой, а на обеденном перерыве вместо чая с плюшками - пробежка по магазинам - тогда всё было бы лучше.

Усаживают свои задницы за руль, чтобы на фитнесс ездить.Бред.

Идите дворником работать:подвижный образ жизни+всегда на улице, на свежем воздухе. А если серьезно, то никто же не мешает после работы часок прогуляться, а не бегом бежать домой к холодильнику и телевизору, или бассейн (хотябы 2 раза в неделю), или фитнес опять же.

Да ещё можешь лес валить, красота свежий воздух, птички, лес

...дубаки с автоматами:о) собачки лают на поводках.......:о)

Ну чё урки ***!!! Жрать хотите, ну ладно ещё до 12 повъёбывайте и на шконки:))

типа того:)

Гость 2.

"Усаживают свои задницы за руль, чтобы на фитнесс ездить.Бред."

нет конечно же. надо ехать на трамвае-троллейбусе-автобусе-маршрутке. а еще круче на метро (ничего против метро сейчас не имею, это я говорю про то, если есть машина...) вот это не бред. 5+ или пешком км 10 после РАБОТЫ, а потом домой пешочком...мммммммм

Спасает домашний спортзал - время не надо терять на фитнесс-центры.

Кстати говорят что усиленные физ.нагрузки вредны женщинам...А вот в свое удовольствие пожалуйста!

Раньше не было фитнесоа и ничего все были живы и здоровы. Не кажется ли вам что роль фитнеса тоже преувеличена, реклами которая выгодня владельцам фитнесклубов. А куда как полезнее пешие прогулки, раньше машин мало было, основная масса народу пешком много ходила, опять же по дому больше работы было. Поэтому вся эта польза от нагрузок в фитнесах во многом надумана

Раньше была необходимость в физических нагрузках в обычной жизни. Когда нагрузки стали уменьшаться в связи с той же автоматизацией многих процессов - "заточенные" уж под них человеческие организмы стали сбоить. Возникла необходимость в искусственном создании нагрузок - фитнесе, например.

А вообще повторю свою любимую присказку: желание - тысяча возможностей, нежелание - тысяча причин. Кто хочет "не засиживаться" - тот и не будет. И будет иметь заслуженную награду в виде стройного здорового тела.

Это точно:о) Меня всегда спрашивают, как умудряюсь себя заставить дома заниматься. ведь так хочется на диван?

Вот в тренажерке - другое дело - воленс-неволенс - приходится.

Только эти ребята месячный абонемент скрипя зубами выработают и... на диван на года.

А я - 10 лет стабильно 2-3 раза в неделю с теми же снарядами занимаюсь дома и в ус не дую. Потому что без нагрузки организм начинает "свербить":о) Потому что результат виден. Это спортивная наркомания по нагрузке, а мышцы побочный эффект:о)

И тренажеры и железо с перспективой на много лет также намного дешевле обошлось тех самых абонементов и оно всегда под рукой.

Полчаса - час. быстрой хотьбы в день абсолютно досаточный оптимум физическй нагрузки (об этом говорят многие исследователи)! А это можно устраивать ежедневно по дороге на работу/с работы, ну и + танцы или спорт раз в неделю, где проблема???

Всё равно 8 часов подряд сидеть на работе за компьютером это не пройдёт бесследно и так или иначе даст о себе знать в негативном плане. Меня больше всего поражают рекомендации: не сидите у телевизора 3 часа подряд, это вредно. А на работе 8 часов подряд?

Есть хорошие упражнения ,которые,хотя бы через час можно делать сидя за компом .У всех в доме есть лестницы,можно начать с малого-подниматься ,спускаться,кто сколько сможет.Ну и уж 30-40мин ходьбы или каких нибудь домашних телодвижений(в будни),ну а в выходной ,конечно,побольше.

Когда я во время домашнего тренинга "гуляю" в подъезде по лесничным пролетам с гантелями по 30 кг каждая, вверх-вниз, - соседи слегка охреневают:о)

18 ,Очень хорошо-наглядный пример,ну и пусть круглые глаза,всегда найдется человек,который будет последователем хорошего,пусть не на лестнице,так придет домой помашет руками-ногами,это уже не плохо.У нас так по лестнице многие топают,я хожу до пятого(живу на 5м),а есть и повыше,и что заметила интересного,в основном топают люди с умеренным или нормальным весом,возраст-разный.

Если сидеть 8 часов без движения, а потом идти в трен. зал, то это тоже вредно такой резкий перепад. Когда сидишь кровь оттекает от конечностей, а если сразу потом дать нагрузку на сосуды, они тоже могут не выдержать и стать ломкими. Идеальный вариант конечно чередовать: два часа посидел, пошел в зал позанимался, два часа посидел, пошел погулял. Но это только если работаешь дома можно самому планировать своё время. Да и у кого из присутствующих здесь на работе есть трен. зал для сотрудников? Или вы слышали от своих знакомых чтобы у них на работе были трен. залы? Хотя богатые организации типа Газпрома в принципе могли бы создать для сотрудников такие условия работы, чтобы в восемь часов входили небольшие разминки в трен. зале и в бассейне, которые бы находились тут же рядом или в пристройке.

"Если сидеть 8 часов без движения, а потом идти в трен. зал, то это тоже вредно такой резкий перепад."

На то и существует разминка

Хорошо, кто может на работе позволить себе разминаться. Хотя бы сидя в кресле.

Есть такие упражнения,незаметные для окружающих,как напряжения-расслабления,можно и в транспорте даже делать.

Я вообще пока не воспринимаю лифт ниже 6 этажа......

1. машина

2. лифт (живу на 22-м этаже. лестница такая, что для жизни опасно ходить)))

3. с утра до вечера в офисе на стуле

4. на ногах шпильки сантиметров 12 - не походишь

заросла жирком))) купила себе домой мини-степпер! дешево - 1700 рэ и сердито - набариты 30*40 см. теперь хожу на нем!

в первый день офигела - 5 минут и одышка! теперь легко дотягиваю до 15 минут))) чувствую себя гораздо лучше!

правильно говорят, кто хочет - возможность найдет!

набариты=габариты

надо сексом заниматься каждый день :) дешево и сердито :)))

Тело человека предназначено для постоянной активности. Нервная система человека в норме регулярно посылает импульсы мышцам, чтобы человек все время пребывал в движении. Сильное, натренированное тело помогает решать повседневные задачи жизни более легко и позволяет быть более устойчивыми к болезням и недугам. Активный образ жизни, ходьба, пробежки, плавание предупреждают возникновение заболеваний в сердечно-сосудистой системе ( инфаркты, инсульты). Люди сами виноваты в том, что сидячий образ жизни делает жертв из них. Необходимо оглянуться вокруг себя и сделать выводы: подвергать свое здоровье риску или выбрать более активную роль в повседневной жизни.
Леонтьева Лидия Алексеевна высшая категория, опыт работы 32 года, врач терапевт сети клиник НИАРМЕДИК

Посетите эту ссылку про гиподинамию и волновые тренажеры http://agashin.ru/gipodinamija

Тренажёры Агашина позволяют в определённом диапазоне самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.

С точки зрения физиологии волновая тренировка обеспечивает массаж кровеносных и лимфатических сосудов, прокачку крови и лимфы скелетной мускулатурой, что нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в течение всей жизни.

Для женщин очень временн сидячий образ жизни! У коллеги от этого опущение началось ! Спаслась интимной гимнастикой! Я тоже решила подобного не дожидаться! Занимаюсь по программе интим коуч с тренажерами от секретного фитнеса! Обязательно надо разминать и тело и мышцы интимные, жалко что мы это понимаем только тогда когда реальные проблемы случаются