Велотренажер. Как правильно заниматься?

по часу каждый день
нагрузка - минимальна
скорость не большая
если хотите сбросить вес - это должно быть похоже на монотонную тренировку
и чем дольше, тем лучше
в день тренировки исключить углеводы
не есть до и после тренировки 2 часа

Если заниматься по часу каждый день, и в день тренировки исключать углеводы.. то что, не есть их вообще? У меня и так диета... матери ребенка с аллергией... без углеводов я загнусь

у меня был, по началу крутила педали, по 30 мин, потом по 15, потом вообще забросила, по мне так лучше пешком пару часов походить, или говорят ещё элиптическийтрен лучше, там действительно двигаешься всеми частями тела

Ну, велотренажер у меня уже есть, так что придется заниматься на нем..

Пешком я, кстати, тоже хожу, и как раз по 2 часа - пока гуляю с ребенком. Но живот таким макаром не подтянешь((

2 - можете есть
дело ваше

5 - а толк-то будет?

6 - будет
постарайтесь тогда урезать их и жиры тоже

скажите а какие мышцы подтягиваются если заниматься на велотренажере?

Автор, если вы кормящая мама, то все ограничения в питании только после консультации с врачем. Сразу по часу не нужно заниматься, если вы до этого со спортом не особо дружили. Начните с 10-15 минут с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивайте. Можете с утра как зарядку по 10-15 минут. А 3-4 раза в неделю, после того как адаптируетесь к физ. нагрузке, дополнительно накручивать 30-60 минут. Можете с равномерной скоростью крутить, можете то ускоряться, то замедлять движения, регулировать нагрузку.

8. укрепляются мышцы бедер, ягодичные - в меньшей степени. кубики пресса у вас конечно не вылезут )))

лучше всего заниматься к вечеру(так после 18...)Если хочется похудеть,то ставим на минималку и крутим педали не меньше 30 мин.Для работы сердечно-сосудистой системы--на среднюю скорость,а для того,чтоб накачать ягодицы,животик,ноги --на высокую.Спина прямая,дышать носом,не обязательно браться за руль.