Помогите составить меню! Плохо себя чувствую...

Ешь мясо и яйца!

Автор, а что вы хотели? чувствовать себя отлично, постоянно употребляя фаст-фуд? Это, по-моему, из области фантастики. Интересно, почему отказались от мяса и яиц? эти продукты уж точно не вреднее всяких перекусов в макдаках и тому подобных заведениях

автор, открою тайну при изготовлении теста для пицц используются яйца.

Во-первых, перейдите на супчики овощные с добавлением различных круп.

Во-вторых, рыбу , лучше отварную или запеченную и не жирную. От фаст фуда лучше отказаться вообще, т.к. там много калорий, но мало полезных веществ и много всякой дряни типа глутамата натрия. Раз вы можете есть молоко, варите себе каши. Особенно полезна гречневая, а при заболеваниях желудка лучше геркулесовая, т.к. она обволакивает слизистую ЖКТ и организм постоянно под защитой.

Варите супчики. можно овощные - легкие. Но лучше на мясном бульончике. Очень зря вы так плохо питаетесь. Рецептик супа овощного: в кипящую воду положить картошку кубиками и гречку, посолить, оставить на медленном огне вариться. На сковороде обжарить морковь. натертую на терке, лук кубиками, чеснок кусочками +перец черный и соль. Обжарку в кастрюльку добавить и варить до готовности гречки.
И так можно много разных рецептов замутить.
Драники из картошки: картошку потереть на мелкой терке, добавить яйцо, муку - столовую ложку, посолить, поперчить. Сковороду с растит. маслом разогреть, ложкой брать картофельную смесь и ложить на сковороду (типо как оладушки), обжарить с двух сторон до румяной корочки.

Овощной суп-крем: картошку кубиками варить в кастрюлькне, одновременно обжарить на сковороде лук кусочками, чеснок кусочками, морковку, - все перчить. солить. В кастрюлю с картошкой добавить сырок плавленный, порезанный на кусочки (1-2 сырка), когдасырок полноостью растворится, обжарку переложить в кастрюлю и проварить минут 5. Затем блендером все измельчить в пюре.

Очень вкусно получается рис с овощами. Болгарский перец, морковь, лук, помидоры - нарезать тонкой соломкой и обжарить. Рис отварить, туда добавить овощи и перемешать. Очень вкусно, можно есть как самостоятельное блюдо.

да, точно - рис с овощами - очень вкусно, и просто. Я в студенчестве еще делала гречку с овощами - гречку отварить, на сковороде потушить на медленном огне морковку, свеклю - на терке крупной + лук кубиками, посолить. В сковороду добавить гречку и еще минут 5 потушить.

На завтрак - обязательно углеводы в достаточном количестве. Каши - идеальный вариант. Можно мюсли,хлопья. Гренки (обмакиваете в молоко ломтики хлеба и обжариваете с небольшим количеством масла, сверху можно присыпать тертым сыром, намазать плавленым, положить ломтик соленой рыбы, дополнить зеленью и кусочком сладкого перца - вариантов масса) Дополняете завтрак кисломолочкой, для стимулирования ЖКТ.

На ужин - овощи, рыбу, крупы, макароны, грибы. Рецептов вам сейчас накидают

Спасибо всем ответившим! Только я забыла уточнить что рыбу не ем тоже! Но все равно...Рис люблю кстати. Думаю мне наверно зеленый чай еще нужно пить?